懶人減肥法躺著也能瘦，學會「這幾個」玩手機的動作，輕鬆瘦十斤

懶人減肥法躺著也能瘦，學會「這幾個」玩手機的動作，輕鬆瘦十斤

減肥是每個女孩子都在為之努力的一件事，不管有多少斤，總會覺得自己很胖，想減肥卻又是管不住嘴，邁不開腿，今天小編就教大家一些懶人減肥法吧，玩手機也能減肥，大家都看過來吧。

單腿鴿式1分鐘：彎曲左膝，右腿向後伸直，背部挺直，雙腿交替。

脊柱扭轉式1分鐘：雙腿伸直，屈左膝，右手抵住左膝蓋，扭轉背部，雙腿交替。

腿側拉伸3分鐘：盤坐，腰部可以墊枕頭或泡沫軸。

腹部拉伸3分鐘：約肩寬2，上半身向下壓，最大可承受力度就好。

大腿拉伸3分鐘：特別簡單的動作，懶人必備。

玩手機的同時，還可以減肥，其實總結下來，這幾個動作最適合像我這種懶人啦，不會累，又能保持身材，睡眠不好，經常失眠的也可以做起來，保證讓你睡個好覺。

尤其上班族每天要坐在電腦前那麼久，斜方肌，大腿會變成肌肉型，這套動作可以在全身拉伸的同時，身體也在偷偷的消耗脂肪，畢竟真的懶到不想運動啊，動作解析都在圖片上標記了，想瘦的話我們就一起練起來吧。

【圖文源於網路，侵刪】

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