大神看多了 看看鳥蛋如何準備第一次越野跑賽事

對於跑步，我是菜鳥。

對於越野跑，我甚至連只菜鳥都不算，頂多算個「鳥蛋」。

但越野跑更多的參與者和我一樣，是「鳥蛋」我來談談鳥蛋級越野跑裝備研究和注意要點。

我是受了UTMB、八百流沙的毒，我逐漸關注起越野跑。偶然的機會，硬著頭皮報了香山50越野跑賽事ETF組21公里賽事，聽說累計爬升3000多米…

但我知道，我根本就沒準備好，面對第一次陌生的越野跑賽事，我的心情如下三張電影海報：2012、死神來了、釜山行…

(我就是這個和尚)

(或者此次經歷對我來說就是這個電影名)

(最起碼這個過程也是這樣的…)

我總跑量也就800公里，跑齡10個月，現在10公里PB配速4分52秒；半馬PB配速5分12秒，今年37歲了…咋辦呢？除了拉著幾個同樣沒啥經驗的2B朋友一起跑，要死一起死多幾個墊背的以外，我覺得需要多一些準備，死也死的好看點。

第一步，在研究了一段功課，請教了一些大神後，尤其是參加了一次八百流沙越野跑分享會後，給自己制定了訓練計劃如下：

(八百流沙大咖分享，很有用，乾貨滿滿！)

第二步，我開始研究裝備，順著UTMB這條線，我不斷的挖掘出一些品牌：Salomon、Hoka one one、Compressport、UD、Nathan、Lasportiva、Craft、Tecnica、Altra、BUFF、WAA、BD、GU……由於我這次參加的是21km賽事，所以所有裝備都考慮到短途，並且不準備帶登山杖了，因為估計用不好會成為累贅，那我還不如帶個卡帶音箱或者電飯煲呢；同時比賽時間為12月1日的北京香山，會有風以及氣溫在0度左右，可能有晨露，防雨防風保暖也需要考慮，所以有了如下的裝備清單：

其中要說一說這麼幾件裝備：

1、越野跑鞋，我選擇了Hoka one one的羚羊2，第一方面是因為這雙鞋的出鏡率和大神的建議，另外一方面，我也考慮到Hoka的減震緩衝更好，相比較更輕的Salomon S-Lab，我覺得輕量化並不是現階段我最大的追求，就好比剛開始跑步我選擇的是亞瑟士N20而不是虎走6，一個道理。

2、越野跑背包。我一開始就定下來要買一個5升以內的輕量化能帶1L左右水的足夠了，最好背包自帶高頻求生哨子，能不能主動掛杖無所謂，反正我也不帶杖！下面這幾款我糾結了很久，其實都是口碑好的硬通貨，最後選擇了Nathan VaporKrar是因為…配色好看，設計師兼運動員比較有性格，而且相對而言風格最極簡，重量

最輕！雖然沒有辦法主動掛杖，但我想這個等真要配杖的時候，一定能想到辦法。

到手之後，試了試挺合身，材料很堅固，沒那麼多拉鏈我喜歡，貼合性沒得說，和我喜歡的黑色很搭配。

以及夏天如果光膀子背也很有型，且不會和很多人「撞包」。就和我微信朋友圈封面一樣的風格。

不過我還要練練塊兒才行！

3，越野壓縮褲，我選擇了Compressport的。

喜歡這麼幾個細節：第一，對於鳥巢的保護很好，透氣舒服；第二，配色很帥；第三，腰部腰封設計很棒！第四，野外防刮蹭有一定防護！

4、越野襪。我同樣選擇了compressport的冬季加厚美麗奴羊毛V2.1，因為越野跑鞋我選擇了大半號的，而且要應對寒冷可能是陰冷天氣，所以襪子要厚一些，且羊毛材質能夠一定程度降低水泡的出現幾率；同時也考慮過Injinji的五指襪，但發現他家的產品，防滑性不如CS的，CS防滑性更好且有一定壓縮效果。與Hoka one one的組合上腳相當爽，穩定性、包裹性搭配很完美！

另外，有一些小貼士也蠻有用的：

1、鞋最好買大半號的，否則越野跑完小心腳指甲黑了。

2、襪子要羊毛的，要防滑，最好有壓縮功能，五指襪也不錯。

3、寒冷氣候看溫度天氣選擇2～3層衣物，防風、保暖、防雨都有數據指數可以參考。

4、補給策略要仔細研究並嚴格執行，別等渴了餓了再補充，能量膠之類的補給要就著水喝，進站前30秒就扔嘴裡，進站正好喝水下咽。

5、躲著泥路走，否則水泡就該來了。

6、杖要熟練應用，能起大作用，否則就是倆擺設和拖累。

7、越野跑要求的肌肉群與馬拉松不一樣，訓練要有針對性，核心力量要求更高。

8、CP進站，還是要好好利用，別想著一口氣僅用自有裝備補給跑到底不求人

9、下坡要自信，但別自大！

10、別拿太多公共補給，被攝影師拍到了傳網上，太丟人！！

終，希望下個月第一次越野跑能有好成績！

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