我不餓，但老想吃東西，怎麼肥事？

那些說不減十斤，不換頭像的寶寶，悄無聲息地換了美顏過度的頭像，畢竟在朋友圈，只要有濾鏡和美顏，人人都能收到「美美噠」的點贊。這可比跑步節食舉鐵賺的點贊，來得容易多了。

死貴的私教也請了，團課錢也付了，那麼累的課勉強也撐下來了，那麼貴的lulu lemon也買了一堆激勵自己了，SO，這個肥，為啥老減不下來呢？

除了三餐吃的過於飽膩之外，還有一個很多人會忽視的原因

——

情緒化進食 Emotional Eating

沮喪

被老闆叫進辦公室責罵後出來一副喪臉的人，男的多數會去猛抽煙，女的多數會立馬點奶茶和蛋糕外賣。

疲勞

下午4點後，午飯消化得差不多了，腦力也差不多被一天的工作耗盡了。這時大多人都會四處找零食吃，尤其是甜的和辣的和油炸的，因為更能刺激神經，讓自己興奮起來，以便有了繼續工作下去的心情。

無聊

單身的人吃完晚飯後看片煲劇，不來點薯片鴨爪，是對不起這麼精彩的劇的呀。

發泄

忙完一天的工作累成狗，回到家伺候完小祖宗吃飯洗澡然後把孩子送上床，晚上10點終於有屬於你的私人時間了，這時不猛刷個劇吃點好吃的，明早老母親肯定是沒有勇氣起床面對現實的！

開心

朋友難得一起聚在一起看個球賽，怎麼少得了啤酒炸雞和薯條呀！

如果說以上還不是習慣性的進食，會因為偶發的事情等造成沒有規律地多吃，那麼下面這種情況，可以算是一種心理疾病了——

孤獨無助

生活有些不如意，能吐槽的知心朋友也不多，事業發展也不順，只有食物能讓我開心起來，於是越吃越多，無法控制。

這類情況，醫學上叫

「Binge Eating」暴食症

研究也顯示，女性更易出現情緒化進食。大部分女性會因過分關注體重而導致情緒消極過分壓抑食慾，隨之而來的是報復性飲食，也就是情緒化進食。

不過，與其說是女性過分關注身材，不如說這個社會對女性身材的關注度很過分，比如前段時間上了熱搜的#張歆藝被指身材走樣#

自媒體拿她剛生完娃的身材來博取流量，是有多惡毒？

一開始藝人還反駁了幾句，最後迫於一個公眾形象的壓力，不得不放軟檔說等斷了奶儘快瘦回去，工作帶娃兩不誤。演員真是不好當，女演員更是！

所以，人類的一舉一動，都會被情緒所左右。其實對於從事普通行業的人來說，對身形的要求不必這麼苛刻，也不必被社會輿論導向左右。

找到合適自己的穿衣打扮法則，找到適合自己的減肥方法，循序漸進，控制好自己的情緒，正視自己的需求，才不會被壓抑情緒造成的暴飲暴食所傷害。

日常生活中，偶爾用食物來填補情緒需求並不是壞事。但如果經常通過食物撫慰情緒，情緒上消極的反饋會大於積極的反饋，然後陷入惡性循環，常見的表現就是暴飲暴食。

做完測試，相信 98%的人都會倒吸一口涼氣，測試里的這種情況太常見了！因為好吃的實在太多，叫外賣也實在太方便了！腫么辦啦？營養師Jenny給了給了我們以下回答。

什麼是低GI食物？

GI (Glycemic Index)是指食物的血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。以一個人喝下100CC糖水後，血中血糖增加的程度為標準，把糖的GI值定為100，低於50者為低GI值食物，高於60者為高GI值食物。

由於GI值低的食物都具有很好的飽腹感，食用少量就不會再餓，而且血液中由於葡萄糖減少而空閑下來的胰島素還能幫助分解身體內多餘的糖原、脂肪和蛋白質，達到消耗脂肪的瘦身效果。

注意！飢餓減肥法是不可行的！當人在飢餓時，血液中的血糖濃度下降，身體就會發出信號，快給我找食物來！長期處於飢餓狀態，身體的渴望就會越來越強，身體狀況因為節食變差，面對食物的抵抗力就越低，反而吃的更多！

管不住自己又怕吃藥，怎麼辦？做個舒緩芳療吧！

一般來說，如果不是特別嚴重的情緒性進食，可以採用芳香療法來舒緩情緒治療暴飲暴食。

可別小看芳香療法，它可以深入人心幫你找到病因。比如遺傳啊，神經，社交人際因素啊，工作和居住環境給你帶來的影響啊，甚至原生家庭的影響，都可能引發你的情緒性進食呢！

了解到這些情況後，芳療師會專門為你調配精油，透過嗅吸、塗抹、香薰、按摩、芳香有氧運動等方式各種引導，幫你找到病因後，就可以追蹤它並密集干預。

堅持使用芳療，可以轉換治療者的進食念頭，改變「情緒不好就吃」的行為模式，建立健康生活習慣，截斷不正常的飲食。幫助暴食症，情緒性進食患者逐漸回歸正常生活。不吃藥不打針就可以治療，是可以通過芳香療法實現的哦！

好啦，看完這篇，小姐姐們明白自己瘦不下來的原因了么？

趕緊調整下自己的情緒和吃飯作息，入手一批低GI零食，當然三餐能吃的健康少油更好。如果再加上適當運動，不用那麼努力就變瘦，不是不可能喲！

撰文/Maggie

設計/Dean，Coka

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