沒時間鍛煉身體？教你3招，在做家務中健身運動

生命在於運動，這是很多人都知道的真理。這也就證明了運動對我們生命和健康的重要性。從古至今，凡是追求養生的人都比較重視運動，所以古代人就創造了很多的養生操，好比說太極、站樁之類的。現在的人大多數都是處於亞健康的狀態，其中很重要的一個原因就是因為長時間的久坐，不過這也是迫於工作和學習的需要。

根據醫學數據的顯示，現在很多人患有的慢性病有百分之七十都與人們長時間的久坐有關，但是因為很多客觀的因素，久坐也成了很多人無法避免的一個生活狀態。在這種背景下，各種各樣的健身運動就應運而生了，比如說瑜伽、游泳、健身操等等。但是現代人的生活節奏實在是太忙了，就算有這些健身運動可以去改善自己的身體狀況。

也有很多人抽不出時間去做，白天要上班，經過長途「跋涉」回到家中，又有小孩兒和一堆家務等著自己去弄，還有很多人要利用這段時間去學習，去提升自己，更沒有充足的時間和精力專門去鍛煉了。那麼，如果我們能夠在日常生活中做家務的同時就完成每日的日常鍛煉，那不是一件一舉兩得的事情嗎？在做家務中健身運動的3個小妙招，沒時間鍛煉的人快瞧瞧！

第一種：擦窗戶

擦位置較高的柜子或窗戶時，可以踮起腳尖，手盡量往上伸，雙手交替輪流擦。當手盡量往上伸的動作猶如拉筋，有道是筋長一寸壽長十年。這個動作可以刺激身體兩側經絡，有利於調脾胃、通膽經。

第二種：用雙手搓洗衣服

現在洗衣機的普及，很多人已不再喜歡用雙手去搓洗衣服，白白浪費了極好的養生之道。雙手屬身體末端，氣血供應相對偏少，是身體經絡容易瘀堵之處。搓洗衣服不僅可以促進手部末梢循環，還可以刺激手上穴位促進手部經絡暢通。人體的12條正經有6條分布於手部，手上經絡是否通暢關係上五臟六腑之健康。

第三種：跪膝擦地板

人老先從腿老起。腿老又先從膝老開始。膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。

沒時間鍛煉身體？教你3招，在做家務中健身運動，趕緊回家試試！

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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