雲嶺名醫姜麗娟：男女備孕做得好 健康寶寶來報到

編者按：

現在的父母都特別焦慮，特別著急，你追我趕，其實，人生是場馬拉松，不必要求孩子以百米短跑的速度來熱身，只要你以最好的狀態迎接寶寶的到來，ta就不會輸在起跑線。

打開今日頭條，查看更多圖片

時代變遷，飲食、環境、生活方式都與父輩們發生了巨大改變，因此，現代人要想生育健康聰明的寶寶，男女雙方皆需要提前三個月進行調養。胚胎的發育與父精母血息息相關，讓子代健康就需要男精壯，女經調，那麼備孕中的男女該如何調養身體呢，全國名老中醫藥專家婦科張良英教授學術繼承人、雲嶺名醫、雲南省中醫醫院主任醫師、博士生導師——姜麗娟教授在接受記者採訪中，系統地告訴了准爸爸媽媽們從中醫、飲食、生活方式上該如何做。

准媽媽們該如何調理身體

談到具體如何備孕調養，姜麗娟教授從四個方面支招：養血、養氣、養神、養身。

健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發育環境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣，對於寶寶來說，這「肥沃的土地」就是媽媽健康的身體。而中醫說，女子以血為本，即將成為準媽媽的女性，一定要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要。

中醫說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處於衰弱狀態，表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食慾不佳等，如果身體總是處於這種「病歪歪」的狀態，又何談優生優育？因此准媽媽要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。

「值得一提的是，氣虛的關鍵是在補氣，但由於氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況，普通的人很難做出正確判斷，所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。」姜麗娟教授強調。

中醫有「葯養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」之說，所謂養神主要指精神調養。准媽媽們要保持安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態，切忌大喜大悲。

養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。

准爸爸們如何做孕前準備

懷孕不是一個人的事，准爸爸的行為習慣也是重要的一部分，姜麗娟教授建議，准爸爸們要先到醫院進行孕前檢查，並且從生活習慣上進行調整。

男性孕前檢查包含：精液、泌尿生殖系統、血常規、肝功能、葉酸代謝。

飲食方面，要做到多補充營養，不要偏食。因為精子的生成和發育需要有足夠的鋅、鈣和蛋白質作支撐，所以男性朋友要多吃雞、海鮮、穀物等食物。

起床、睡覺、運動、上班、工作等生活盡量規律化，養成良好的生活習慣，要多穿一些透氣性短褲，寬鬆的外褲，這樣也能增加受孕機率。

男女雙方必須要戒煙忌酒，煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，如果在喝酒吸煙期間就懷孕了，對將來的寶寶也會帶來一定影響的。因此，為了健康的寶寶，管住嘴，邁開腿，保持身體的最佳狀態尤其重要。

同房時間有講究

調養身體固然重要，同房的時間也有講究，切記三虛之日不宜同房。「三虛」分年虛、月虛和日虛，中醫養生講究一切行為要遵循節氣、天地的變化規律。年虛指冬至和夏至，這兩天，都是陰陽氣機轉化的時候，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處於比較虛弱的狀態，所以最好不要在冬至和夏至這兩天和前後幾天同房，一方面耗損元氣，一方面精血質量不均衡，如果懷孕的話，孩子有可能乖戾、怪異。月虛指上弦月的前幾天、下弦月的後幾天和看不見月亮的那幾天。月亮在中醫里代表太陰。在上面說的這幾天中，天地間的陰氣過盛，這幾天也最好別同房。如果同房懷了孕，就有可能對孩子未來的體能以及智商有所影響。所以，美好的事最好在花好月圓之夜進行，順應天地，道法自然。日虛是指天地出現晦暝風雨的情況，比如日食或月食。日食、月食出現的時候，是天地間氣機變化最為強大的時候，這時自然界的外力容易損傷身體。

除此之外，姜麗娟教授還透露一個「秘方」，要想懷孕，性生活中的男女都要愉悅動情。《易經》里說「男女胥悅，陰陽交通」，就是告訴我們如果男女沒有動情，即使過再多次的性生活，也很難懷上孩子。男女在情緒很放鬆、精神很愉悅的情況下，經脈就會通暢，精血自然合凝，懷孕這件事也就水到渠成。反之，越是常年不懷孕的人，越容易緊張，緊張使得人整個的氣機焦慮，造成經脈淤滯，陰陽無法通暢地交合，懷孕也就變得更加困難。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！