在夏天的高溫中堅持運動能不能加速減肥？

高溫條件下運動，對於運動效果的提升並不明顯，甚至有可能導致中暑，在高溫下運動其實是弊大於利的做法。

先說為什麼高溫無法增加運動效果。在一般人的直覺中，因為汗水總是油膩膩的，所以會以為汗水中也包含有油脂，那麼多出汗＝多出油就能加速減肥了。

實際上，汗液和油脂雖然都是從毛孔出來的，但他們並不是同一個系統分泌出來的，出再多的汗也不能增加油脂的分泌。而油脂實在皮脂腺里分泌的，雖然高溫時會分泌多一點，但其實總得量很少，再怎麼多分泌也不會對脂肪組織有根本的影響的，並且只要隨便吃點東西就能立刻補充回來。總之就是，這個如意算盤打不響。

也有人覺得高溫可以加速脂肪燃燒，但所謂的「脂肪燃燒」只是為了方便大家理解而說得誇張點罷了，脂肪不會燃燒，它又不是木柴，外部的高溫也不會加速脂肪的消耗，相反高溫下運動會讓身體更傾向於消耗身體里的糖分。

高溫下運動並不僅僅是會有中暑的風險，人們將高溫對身體的傷害稱之為「熱傷害」，高溫導致的嚴重脫水會造成體溫調節功能的異常，甚至會有死亡的風險。

在炎熱的環境下持續運動，我們的身體會有脫水、血壓下降等狀況，最終會導致體溫異常上升整個人都虛脫掉。

除此之外，高溫導致的脫水會加速肌肉組織的疲勞，就算再怎麼勉強自己，運動量也會比平時的成績要差，運動效果自然也會變差。

用旁門左道加速減肥效果這種想法是不可取的，因為如果真的有效而且無害，旁門左道就會變成陽光大道，很少人走的捷徑多數都是充滿風險的。風險十足的事半功倍式減肥，與踏踏實實的健康減肥還是選後者吧，再怎麼想減肥也不值得以身體健康為代價來換取。

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