別節食減肥！這5種蔬菜，可加速腸道蠕動，不挨餓也能減脂

這年頭為了減脂，很多人都選擇「不擇手段」，節食是很多人選擇的途徑之一，因為節食能讓體重掉的更快，但節食的做法是不被推薦的。

因為我們減脂是要減去體內的脂肪，而不是減掉體內的水分，剛開始節食我們掉的就是體內的水分，所以前面幾天你會看到體重蹭蹭蹭往下掉，但只要飲食恢復正常，你的體重也是會馬上就升回去的。

今天小脂推薦5款蔬菜，不僅能加速腸道蠕動，還能有極強的飽腹感，不用挨餓也能減脂！

蔬菜一、菠菜

每100克菠菜的熱量才17卡，還含有豐富的植物纖維，能有效的促進腸道蠕動以及排便，是減脂人群最喜愛的蔬菜之一。

蔬菜二、海帶

海帶含有不飽和脂肪酸跟膳食纖維，能有效的清除體內以及腸道中的垃圾與毒素，是蔬菜中的清道夫，它的功能可不止這些，利水消腫、祛脂減脂、預防便秘等都是海帶特有的功能。

蔬菜三、生菜

生菜是減脂人群最喜愛的蔬菜，不僅做法多，它當中所含的「甘露醇」還能促進血液循環，當中的綠葉素和膳食纖維也能促進腸道消化，所以生菜也被列為減脂蔬菜之一。

蔬菜四、黃瓜

黃瓜的熱量是在蔬菜界算是最低的了，黃瓜的口感很脆，水分與營養也足夠的多，還含有豐富的膳食纖維，所以黃瓜無論是拿來生吃或炒菜，都是不錯的選擇！

蔬菜五、西藍花

西藍花當中含有丙醇二酸等物質，能有效抑制體內的糖分轉換成脂肪，而且西藍花的飽腹感極強，非常適合減脂人群。

上面這5種蔬菜，有你愛吃的那一款嗎？

當然除了上面幾種，還有番茄、木耳、冬瓜、捲心菜都是減脂的好食材哦！

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