如何快速瘦身？揭秘瘦身方法，比跑步還要有效
減肥
07-26
如何快速瘦身？跑步很費時間，很多人堅持不了！
減肥的方式非常多，不一定所有人都通過跑步來減肥，因為每個人的情況不同，很多人不喜歡跑步這種方式，他們會覺得跑步又累，又費時，又傷膝蓋，所以要選擇適合自己的方式。
今天墨武就和大家分享一個在家或者辦公室就可以做的快速瘦身的方法，接下來請和我一起練習吧：
NO.1原地高抬腿40次
在練習過程中大腿與地面平行，核心收緊，腳踝關節鎖死
NO.2開合跳40次
手腳同步，落地時膝蓋微屈緩衝，前腳掌著地
NO.3波比跳20次
保持站姿，雙腿微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，回收雙腿，向上跳躍擊掌。
NO.4動態支撐20次
核心收緊，反手反腳，保持在同一水平線上。
這四個動作，每天循環3組，可以高效地燃脂，因為這4個動作是屬於高強度的動作，所以可以在短時間內讓我們的身體處於燃脂狀態。運動結束來一杯鮮榨果汁感覺非常棒！
上班族也可以每天利用20分鐘的時間來進行鍛煉，讓身體一天都處於精神飽滿的狀態，工作效率會提高很多。堅持打卡4周，給自己一個改變的機會，用最好的狀態來迎接美好的明天！
你還有哪些瘦身的方式呢？歡迎評論留言一起交流，今天的分享希望能給大家帶來幫助。
讓我們一起運動起來吧！
