40歲的高血壓患者，應如何執行運動降壓？

高血壓，在以往大家的印象中，屬於老年性疾病。可是，隨著生活方式的轉變，高血壓也越來越年輕化。三十來歲高血壓的男性也見了不少，大都是因為長期不良生活方式所導致，首先是肥胖，其次是經常應酬，在外就餐。除此之外，就是從來不運動或很少有運動。

對於一個40歲男性高血壓來說，每天堅持運動對降血壓有一定的好處，即便不是40歲男性，就是對於一般人和任何高血壓患者來說，運動，增加體力活動都是有必要的。

特別是有規律的有氧運動可以起到預防高血壓的發生，而且規律的運動可降低高血壓病人的收縮壓5-15mmHg ，舒張壓5-10mmHg ，當然了，要根據自己身體狀況，選擇合適的運動類型、強度和時間。

對於40歲男性來說：

首先，每天1小時有氧運動，可以選擇慢跑，快走，打球、騎自行車，游泳都是可以的。

其次，必需是有規律的長期堅持，不能三天打魚兩天晒網。

如果做到長期堅持，對降血壓一定可以起到非常有利的效果，而且同時。還可以增強身體素質，可以減重到適宜範圍，當體重下降後，血壓也隨之下降，對於高血壓患者來說，持續的、規律的運動是降低體重，也是降低血壓的一種有效的治療方法。

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