健身小白問題大解鎖，讓你明白健身到底是咋回事！

剛剛參加健身的朋友，對於健身領域一竅不通，大腦中會存在很多的問題，今天對於這些問題進行解鎖，讓每個健身新手，更進一步了解健身是咋回事？

1、每天鍛煉，肌肉就能長嗎？

從生肌的原理上來看，肌肉的生長受到運動、營養以及休息的影響，我們在力量的訓練中，進行高強度的訓練，使肌纖維的破壞度增強，當它們恢復以後，肌纖維的圍度增大，同時肌肉也會隨著增長，但是肌肉並不是憑空長出來的，而是在吸收養分的情況下，肌肉吸收了充足的蛋白質，這樣促進了體內生長激素的分泌，這些激素使肌肉得到恢復和生長，這個問題忽略了休息和飲食這兩個因素，如果我們每天都鍛煉，肌肉沒有恢復的時間，所以營養很充足，但是也會影響肌肉增長的，所以單純的光是鍛煉，並不一定使肌肉生長。

2、線條分明，是肌肉大還是體脂低？

在我們現實生活中，經常會看到瘦人容易看到青筋暴起，這是因為他們的體脂率比較低決定的，如果你的體脂含量足夠低，即使不鍛煉，也能看到各種線條，但是肌肉的圍度大小，並不能說它的肌肉線條明顯，在認真的鍛煉下，肌肉的圍度會增長，但是體脂不一定低，這樣就不會看到明顯的肌肉塊，總之，我們肌肉的得大小，不能決定線條的分明，而是靠體脂高低來決定的。

3、力量大，肌肉塊就大嗎？

在這點上，健友們都存在著誤區，認為訓練的力量大，就能使肌肉塊變大，實際不是這樣，這要看力量對目標肌肉的刺激達到什麼效果。首先我們要弄清楚，肌肉的力量大和肌肉的圍度沒有直接的關係，我們的肌肉力量的大小，是受訓練方式、訓練營養以及訓練效果影響的。

4、力量訓練真的好嗎？

小編實在的告訴給朋友們，力量訓練真的很好，力量訓練中，能夠給骨骼增加壓力，這樣就會使骨密度得到增強，降低了骨質疏鬆症患病的幾率，隨著運動，體內的熱量得到升高，使脂肪的含量降低，這樣就能控制身體的脂肪，增強了身體關節和肌肉的活動範圍，使它們的柔韌性和靈活度被提高，更好地保證了身體的平衡，避免身體受傷，同時使身體的心理得到健康。

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