孕期能散步嗎？產科醫生：最好避開這3個時間段，對你和胎兒都好

文/拜託了爸媽！

女性懷孕後為了讓胎兒更好的發育，生活狀態上就會發生一些微妙的變化，比如以前飲食方面沒有節制，想吃什麼就吃什麼，在懷孕後則是非常注意營養搭配，生怕吃了什麼不合適的東西，影響到寶寶的發育，又或者以前遇到煩心事兒總喜歡憋在心裡，而懷孕後擔心寶寶跟著受委屈，所以經常跟家人溝通緩解心中的不快。包括一些平時懶得出門的女性，在懷孕後腿腳也變得勤快了許多，為了給胎兒更好的發育環境，這些女性會時常出門散散步增強體質。可是你知道嗎？

孕期散步看起來簡單，但實際上也是有講究的，如果孕媽在這些時段出門散步，對身體造成的傷害可能會更大。

1、懷孕頭3月

在這個階段出門散步，其實不利於胎兒的發育，因為懷孕初期，胎兒的穩定性較低，如果孕媽經常外出散步，腹腔上下顛簸就難免會破壞胎兒的穩定性，胎兒難免會出現發育方面的問題。所以建議孕媽們，在胎兒還不夠穩定的情況下，還是減少日常運動量為妙。

2、飯後半小時內

有些女性認為，吃完飯以後體力充沛，適當走散步可以促進消化，但實際上在飯後馬上散步並不是明智之舉。女性懷孕中後期腹部隆起程度較大，如果在飯後馬上散步，就會因為腹部下墜造成胃部脫垂，這將嚴重影響到孕媽腸胃方面的功能，不利於營養吸收。建議孕媽在飯後半小時內不要進行活動，最好靜坐一會兒，等食物消化的差不多了再去散步。

3、正午時分

女性懷孕後激素水平變化使膚質變得相對較差，如果在正午出門，那麼陽光直射孕媽皮膚，對皮膚造成的傷害就會增加，孕媽體內的黑色素沉積，不僅會讓孕媽皮膚上出現斑點，還會增加胎兒出現胎記的概率，所以為了保護孕媽和胎兒的膚質，還是避免在中午出門走散步比較好。

除了散步的時間段，準備工作也要做好才行：

1、了解當天的天氣情況

我國某些地區在特定季節時，天氣變化會比較頻繁，如果孕媽外出時正好遇上雨天，就很容易著涼患病，不利於胎兒的發育。建議孕媽出門前先看看天氣情況，最好選擇晴天，且天氣情況比較穩定的時候外出散步，這樣就能避免天氣突然發生變化影響到孕媽的健康了。

2、鞋子要穿對

一雙合適的鞋子可以提升孕媽足部的舒適度，散步是一件對足部消耗較大的事情，所以選對鞋子是非常重要的。建議孕媽選擇一款合腳舒適的平底鞋來穿，底部最好有防滑的效果，這樣可以大幅度提高孕媽散步時的安全性，避免路滑摔倒傷到腹中胎兒。

3、衣物要寬鬆舒適

女性懷孕後代謝速度較快，稍微運動就會出汗，所以在衣物方面就要慎重選擇了。建議孕媽選擇舒適度較高的棉質衣物，這樣的衣物透氣性較好，能快速排出孕媽散步時產生的體熱。

可見女性懷孕後適當散步是有助於身體健康的，對胎兒也會帶來一定的好處，但是散步時要注意時段並做好準備工作，這樣才能讓散步發揮最大作用。

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。

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