喝酒對人體零好處！做不到滴酒不沾，喝酒時要注意這5點

世界衛生組織對人們的健康建議，從「戒煙限酒」改成了「戒煙戒酒」，而著名醫學雜誌《柳葉刀》也認為，喝酒對人體沒有好處，最安全的飲酒量是零。不過，現實中大家基本無法做到滴酒不沾，所以想要讓酒精對身體的傷害最低，不妨做到這幾點。

一、小口喝酒

很多人會一口氣喝一瓶啤酒，而且還會互相比速度，但實際上，喝酒速度越快，血液中的酒精濃度升得越高，越容易醉酒。隨著年齡的增長，酒精分解酶的數量減少，也就更容易喝酒醉。這樣一來，小口喝酒可以延長喝酒時間，讓人體逐漸適應酒精。

二、選擇適合自己的酒

不同的酒適宜的人群不同，不能說哪種類型的酒好喝，或者喝的人多，就去選擇喝哪種酒。而是要選擇適合自己的酒去飲用，例如，有人適合喝葡萄酒，有人適合喝白酒，還有人適合喝啤酒。選擇喝適合自己身體的酒，才是最好的選擇。

三、不要把酒混著喝

有些人喝酒喜歡把啤酒、白酒混在一起喝，或者搭配飲料一起喝，這樣會讓大腦長期處於興奮狀態，導致酒後頭疼，醉得更快。而且很多飲料中含有咖啡因，加速血液對酒精的吸收，讓人越喝越醉。

四、喝酒時加點冰

在身體條件允許時，喝酒時加一些冰塊，既能為杯中酒精增加含水量，也可以為身體補充水分，降低血液中的酒精濃度。而且冰塊還會讓酒的溫度降低，喝酒的時間會相對延長，讓人產生喝了很多酒的錯覺。

五、午飯時別喝酒

吃飯時喝酒是很多人的習慣，但最好避免在午飯時喝酒，因為中午時人體激素分泌旺盛，酒精進入血液中的速度快，肝臟來不及分解酒精，沒有被分解的酒精會影響食物的消化吸收。所以，最好是在晚上7點之後，喝酒是比較好的時間。

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