大部分人喝酸奶會犯的6個錯誤，看完你肯定馬上改

周五好呀，我是九姑娘~

一直在講「減肥是沒有什麼食物是絕對不能吃的」，不過私心裡，九還是會更偏愛某些食物，比如酸奶。

九其實對於酸奶是有一種獨特的情結的，因為酸奶是我了解的第一款「減肥食物」。直到現在，我們家母上大人說不出我作為花心大射手最愛吃什麼菜，但知道我愛喝酸奶。

6個錯誤喝法

酸奶是全民健康食物？

很多人單純的以為酸奶是健康食物，無論男女老少都會強行安利一番。其實很多人是不適合喝酸奶的。

酸奶不適合人群

1：1歲以下的小寶寶，暫不推薦喝酸奶。

2：腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後慎喝。

3：糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶。

酸奶不適合空腹喝？

有傳言說，人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活，所以不要空腹喝酸奶。

其實胃的環境本來就對菌不太友好，就算不是空腹的狀態，也沒有多少菌能活得到達胃部。而且就算沒有活菌，酸奶的營養也依然優秀，還能避免乳糖不耐的問題，反而更適合空腹吃。

比如吃飯前先喝一點無糖酸奶墊墊肚子，反而沒那麼容易吃多。

不過酸奶因為保質期短，一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。腸胃容易出問題的話，最好根據自己的感受來選擇是不是空腹吃。

如果你空腹吃了會覺得不舒服，那麼就最好避開空腹吃了。

酸奶能減肥？

很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥，甚至是吃的飽飽的時候，強行飯後喝酸奶來刷脂...其實本九想說，這都是沒什麼卵用的~

因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經超標，喝酸奶並不會幫你減負，只會讓情況變得更糟！

但是酸奶因為富含蛋白質，而且飽腹感更強，很適合作為減肥期間的蛋白質來源。比如你晚餐準備喝雜糧粥，如果配上一些酸奶，就不必擔心缺少奶製品和蛋白質了。

酸奶比牛奶更有營養？

酸奶的營養比牛奶更豐富嗎？答案是否定的，那為什麼經常推薦大家喝酸奶呢？因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者，這些人是不適合喝牛奶，可以喝酸奶的。

但因為市售酸奶大多添加了糖分，所以選擇合適的酸奶，其實難度遠遠大於選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶，看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時，你要選擇低脂的，還要選擇低糖的。

喝酸奶越多越好？

任何食物再健康，都還是要適可而止的。過量飲用酸奶，不止會導致胃酸過多，而且很容易出現腹脹，腹瀉的現象。

如果你吃完飯以後肚子脹鼓鼓的，很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導致的哦！

酸奶和乳酸菌飲料是一回事？

托廣告滿天飛的福，我們這些消費者，不僅要清楚的了解自己想要買什麼，還要知道哪些看上去一毛一樣的東西，居然根本不是一家人！

酸奶和乳酸菌飲料，其實不是一回事...別以為酸酸甜甜就是酸奶，酸奶一定是發酵乳，而乳酸菌飲料，酸奶飲料雖然聽上去像酸奶，但是含糖量很高，蛋白質很低，喝多了沒有任何好處的~

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