三伏養心很關鍵！這三種食物要多吃，養心更長壽！

導讀

三伏天期間是一個讓人煩躁，易怒的時期，但是其實夏季養生最忌諱的，就是情緒大起大落，一定是需要寧心安神、養心、護心的，今天老師給推薦大家3款食物，幫助你養心，讓你更加健康長壽！

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1、蓮子

蓮子自古就是靜心安神很好的食物。

第一：蓮心

蓮子中間有一個蓮心，它裡面含有一些蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道雖苦，但是卻有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用。

第二：B族維生素

蓮子裡面含有豐富的B族維生素，失眠嚴重的人也可以經常吃起來，像煲蓮子湯、做蓮子粥都是很好的烹飪方法。

2、紅豆

很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不了解紅豆也有祛內火的作用。

紅豆自古就有「心之谷」的美譽。祖國傳統醫學認為紅色入心，所以紅豆有很好的養心的作用。除此之外，紅豆還有三大營養元素。

第一：膳食纖維

紅豆含有豐富的膳食纖維，能夠降低血液中的膽固醇和血脂，對心血管的維護是非常不錯的。

第二：鐵元素

紅豆裡面的鐵元素在豆類裡面是比較豐富的，能夠促進我們的血液循環，預防一些出血性的貧血，讓我們有紅潤的容顏。

第三：鉀元素

紅豆裡面的鉀元素非常豐富，它利於我們心臟正常的律動。

有人可能會有些好奇，紅豆和赤小豆到底有什麼區別呢？

其實紅豆和赤小豆嚴格意義來說是一大類，但是赤小豆它更小一點，更硬一點，常用來入葯，而紅豆更多的是食用。

但是從護心的功效來講，赤小豆更勝一籌。夏天的時候大家可以把紅豆和赤小豆輪換著吃起來，搭配薏米也是非常不錯的選擇。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔因營養極為豐富而有「小人蔘」之稱。

第一：B族維生素

首先它裡邊含有很豐富的B族維生素，比如說B1、B2等等，這些維生素可以促進我們三大物質的循環，對保護心臟也有一定的好處。

第二：膳食纖維

胡蘿蔔含有很豐富的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，還可以帶走體內垃圾。

第三：β胡蘿蔔素

胡蘿蔔裡面含有很重要的一個營養元素—β胡蘿蔔素，它在體內可以轉化成維生素A，所以被稱為維生素A原，對保護眼睛、皮膚、粘膜都是非常有好處的，而且還有提高機體的免疫力的功效。

第四：槲皮素

胡蘿蔔裡面還含有一定的槲皮素，可以降低血脂，維護血管彈性，同時胡蘿蔔還含有一定的葉酸，對三高人群是比較適宜的。

最後提醒大家，生吃的話胡蘿蔔素就不容易被身體吸收，所以建議大家炒熟吃胡蘿蔔，這樣能將其保健功效發揮的更好。

以上3種食物，希望大家在三伏天期間吃起來，它們能夠很好的保護我們的心臟，幫助我們寧心安神，起到很好的養生效果！

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