科學減肥不是要戒掉所有肉，反而這4種美食，看著沒油脂卻會增肥

減肥對於女人來說，是一個永遠不會過時的話題，因為不管女人的年齡有多大，都會對美好的身材比較在意。在減肥的過程中，飲食的控制與調理是非常關鍵的一環。一旦吃的食物不對，不僅減肥的效果不理想，而且有可能對健康造成影響。比如，很多人為了減肥的效果，會戒掉一切肉類。其實，科學減肥不一定非要把肉類戒掉，相反，為了保持健康，還應該適當吃一些既有營養，還不影響減肥的肉類。

魚肉是減肥期間首選的肉類。魚肉的脂肪含量比較低，而且主要是不飽和脂肪酸，對降低膽固醇有一定作用，有利於心腦血管的健康。同時，它富含優質蛋白質，可以快速補充營養；還富含礦物質鋅元素，有助於智力的發育。對減肥的人來，更重要是它不會影響減肥效果。

雞肉也是一種不錯的選擇。它所含的脂肪量也比較少，特別是雞胸肉，是減肥餐中的必選肉類。

瘦牛肉也非常不錯，不僅脂肪少，而且微量元素比雞肉還要多，如鈣、鐵、鋅等元素。因此，在減肥期間，經常吃點瘦牛肉，是非常不錯的，而且有利肌肉合成，從而減少肥肉。

這些雖然不影響減肥效果，但是也不能無限制的吃，要控制好攝入量，每日最好不要超過100克，而且最好各品種的肉食均衡攝入。

想要減肥成功，除了科學合理的吃肉，還要遠離一些不良食物，特別是那些看著沒有油脂，而實際上卻容易長肉的食物。

含糖飲料。現在正是飲料銷量最好的季節，而且市場上飲料的種類非常多。不過，喜歡喝飲料的女性朋友要注意了，飲料可能是最容易讓人發胖的食物，它不僅不會給你增加任何營養物質，而且還會給你帶來大量的熱量。這些飲料中，基本上都含有大量的糖分，正是這些糖分，是導致身體發胖的重要原因。

酒類。想要儘快減肥，必須遠離酒類，不管是什麼酒。酒裡面只含有卡路里，而沒有任何的營養成分。它不會讓你有飽腹感，不會讓你減少食物的攝入，它只會增加大量的卡路里。酒也會消掉你減肥的決心，動搖的你的意志，甚至讓你肆無忌憚吃東西。同時，作為一種有鎮靜作用的飲料，酒會使你的新陳代謝變慢，從而減肥更難。

白麵包。白麵包是通過精加工的白麵粉製作而成的。它本身沒有任何的口感，那為什麼那麼好吃呢？原為，白麵包中添加了一堆的配料和大量的糖。很多人說，我要減肥，我不吃飯，我吃麵包。其實，這樣做是非常錯誤的。因此，想要減肥，還想吃麵包的話，就選擇全麥麵包，雖然它的口感不如白麵包，但是含有大量纖維，能幫助減肥。

威化餅乾。威化餅乾之所以好吃，很大程度上是因為它中間的夾心。夾心基本上就是奶油的糖調和而成的。它的熱量非常高，一般都高於百分之五十，吃3、4塊餅乾的話，相當於吃了一斤豬肉。

要減肥成功，除了注意吃什麼，還要注意怎麼吃。吃晚飯的時間最好控制在晚6-7點，最晚也不要超過8點，而且要形成規律。這樣，睡覺的時候胃裡食物已經消化得差不多了，沒有多少殘留，不會影響睡眠質量，也不易發胖。

註：圖片來自網路

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