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產後「黃金一周」如何護理恢復快?寶媽分享護理經驗,全是乾貨

生產後坐好月子對媽媽來說是一次重生,很多寶媽因為在月子期間沒有護理好,留下來很多「後遺症」。像出月子後經常性腰酸腿疼、視力下降、身體寒冷等等癥狀都是月子期間沒有護理好身體導致的。所以月子期間的護理是很重要的,尤其是產後一周內,寶媽做好這些事,才會讓自己的身體恢復的更快。

適當下床走動

很多女性產後身體比較虛弱,都會長時間的卧床休息。生過孩子的媽媽都知道,產後女性會出現子宮排惡露的情況,只有子宮儘快的排完宮內殘留的垃圾和妊娠殘留物,才會慢慢的恢復正常的功能。如果媽媽產後長時間躺著不活動,子宮受到的刺激比較小,排惡露的速度就會比較慢,恢復的時間也會更長。所以,媽媽想要子宮儘快恢復健康就要儘早下床走動。此外,因為媽媽在產後剛開始排惡露的時候量會比較大,建議要選擇加寬加長的產婦專用衛生巾。這種衛生巾吸收力更強,能快速吸收,保持媽媽下體的乾爽衛生,讓媽媽在這個特殊時期感覺更加舒適。

睡覺注意保暖

媽媽生產之後身體會十分虛弱,抵抗力會差很多。雖然現在是夏季,睡覺的時候也要注意保暖工作。因為剛生完寶寶,媽媽身體的很多關節都是張開的狀態,如果這個時候晚上睡覺的時候不注意保暖,關節受到冷風的侵襲容易受涼,之後媽媽很容易出現腰酸腿疼的情況。所以就算在夏季做月子媽媽也要為自己準備長褲、長袖的棉質睡衣。晚上媽媽睡覺的時候穿著這樣的睡衣,能有效避免身體受到冷風的侵襲,不僅減少了感冒的幾率,還很好的呵護了自己的關節部位。

飲食清淡為主

很多人都有一個這樣的誤區,就是產後媽媽需要大補才能更好的恢復元氣,其實這樣的想法是錯誤的。女性在生產完之後身體比較虛弱,腸道蠕動減慢,如果一時間大量進補高營養的食物很容易消化不良,出現便秘的情況。而且這樣做也會導致媽媽產後漲奶的情況加劇,十分痛苦。在產後一周內,寶媽的飲食要以清淡為主,可以吃一些紅棗、桂圓之類的食物補一下氣血。等到一周之後再開始吃營養高的食物。

做好身體補水工作

很多順產的媽媽因為疼痛會出很多汗,加上生產的時候由於失血比較多,身體的水分會大量流失。而且有些媽媽產後因為身體疼痛胃口不好,就會導致身體缺水比較嚴重。身體在缺水的狀態下,新陳代謝速度會減慢,對媽媽身體的恢復是很不利的。建議產後一周內,媽媽要做好補水工作,平時多喝一些溫水,這樣不僅能加快新陳代謝速度,自己的皮膚也會好很多。

總之,產後一周內媽媽身體護理還是有很多學問的,文章中所說的四點有利於寶媽身體的快速恢復,千萬別忽視了。

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