寶寶睡眠不好，試試這道輔食，營養健康效果佳，另附烹飪方法

有位叫燕兒媽的粉絲私信求助：墨弦，我的寶寶晚上睡眠不好，請問一下該怎麼辦才好？

不僅是這位朋友的寶寶，很多寶媽都有這樣的苦惱，寶寶不明原因的哭鬧讓家長擔憂，事實上只要不是病理的原因哭鬧，家長就不必擔心，合理寶寶的安排作息時間，寶寶睡眠不佳的問題自然得以解決。

關於寶寶睡眠不好，墨弦有以下幾點建議，希望對各位有所幫助：

1、根據寶寶的月齡安排好寶寶的睡眠時間：

?新生兒（指出生28天內的寶寶）的睡眠時間約為18~22小時/天

?1~2個月寶寶的睡眠時間約18個小時/天

?3~8個月寶寶的睡眠時間約16個小時/天

?9~12個月寶寶的睡眠時間約15個小時/天

?1~2周歲寶寶的睡眠時間約13~14個小時/天

?2周歲以後的寶寶睡眠時間相對減少，每天不少於12小時為宜。

2、寶寶睡前準備工作要做好：

?睡前確定寶寶是否有小便或大便

?睡前給寶寶患上乾淨的紙尿褲

?喝完奶或者吃完輔食半小時內，將寶寶豎抱並輕拍背部，幫助寶寶排出胃內空氣，減少或避免發生吐奶、溢奶現象，提高寶寶睡眠質量。

?寶寶睡前播放輕柔緩和的音樂幫助寶寶更快入眠。

3、為寶寶創造一個良好的睡眠環境

?寶寶睡覺的環境不能吵鬧，否則很容易影響到寶寶的睡眠

?無論春夏秋冬寶寶睡覺時，不建議穿過緊、過多的衣物，否則很容易影響到寶寶的睡眠

?寶寶睡覺的房間通風條件要好，不要關緊門窗，空氣質量差寶寶易煩躁，也會影響到寶寶的睡眠質量。

寶寶睡眠不好，試試這道輔食，營養健康效果佳，另附烹飪方法

墨弦查了些資料發現：山藥不僅能夠清心安神，而且它還含有豐富的定粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、胡蘿蔔素等多種營養物質，而胡蘿蔔含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鐵、維生素A、維生素B10、維生素B20、維生素C、果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。

二者結合則是不可多得的食材組合，下面介紹一道助眠輔食：山藥胡蘿蔔泥

食材：山藥、胡蘿蔔、奶粉、蜂蜜、核桃油

烹飪方法：山藥、胡蘿蔔洗凈後，分別裝盤蒸熟，蒸熟後取出用勺子碾碎，加入一勺奶粉，並滴入核桃油

適合5月齡以上的寶寶，建議每周食用兩次最佳，堅持一個月左右的時間，寶寶的睡眠有很大的改善。

親愛的寶媽們：如果你的寶寶睡眠不好，趕緊試一試這道輔食吧！烹飪簡單，一學就會，您在帶娃過程中，遇到任何困難都可以留言給墨弦哦~

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