跑步是全身運動的最佳選擇嗎？並不是，你可能還不了解跑步！
跑步是不是全身運動的最佳選擇？這個問題有人會說是，也有人認為不是。對於這個問題，以下是健哥本人的一些看法。
小夥伴們在運動或者減肥過程中想到的第一個減肥的方法肯定是跑步，因為在大部分的印象中只要跑步就可以減肥，可以很快的減輕自己的體重，達到自己減肥和鍛煉的目的。
其實不然，接下來我給大家說一下跑步的好處和危害性。
好處：跑步可讓我們在高強度的有氧過程中消耗更多的能量，減輕我們的體重，增強我們的心肺功能，通過快速的呼吸來消耗我們身體裡面的內臟脂肪，使我們的身體達到一個更健康的水平。
跑步也有很好的塑形功能，跑步過程中可讓我們的腿部肌肉得到很好的鍛煉，長期的跑步會讓腿部肌肉的線條也越來越清晰，但不會使我們的腿部肌肉得到增長。
長期鍛煉有助於性能力的提高。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯體質。
跑步還有很多的好處，但是健哥在這裡就不一一講解了，希望各位小夥伴能夠自己去探索。
壞處：大家都知道在正常的生活中我們每天都會用到我們的腿部，我們腿部連接著大腿和小腿的有一個很重要的關節（膝關節），而我們的腿部也承載著我們上半身的所有體重，這讓我們的腿部壓力本來就會很大，而在我們跑步的時候會有輕微的躍起運動，躍起的那一瞬間如果說我們在平常生活中膝關節承受的壓力是一比一的話，那這個時候就會是一比三，而我們還有一些朋友體重會更大的話，那這個壓力我不說大家也可想而知了。
膝關節長時間承受過大的壓力，有很大的幾率會出現膝蓋損傷，關節炎，關節磨損，關節積水的一系列病症。
跑步會磨損關節。跑步對關節的磨損是永久性的傷害，所以一定不可頻率過高。長時間跑步會損傷肌肉。
跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其衝的受害者。
知道了嗎？不管做什麼都要有個量，過猶不及，要不然只能是適得其反，達不到自己滿意的效果不說自己還得受罪。
健哥覺得如果小夥伴們如果真的對於運動有興趣一定要先多了解相關知識然後再進行下一步運動。畢竟身體是自己的，所以一直的關注健哥就是最明智的了！
下面健哥給大家普及一下關於跑步的冷知識：
空腹跑步影響身體健康：空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
跑完之後不要立馬蹲坐休息：會導致下肢血液迴流，影響血液循環，會導致更加疲憊不堪。
不要過度跑步：會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，鍛煉引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症，使心血管出現疤痕和硬化。
小夥伴們想減肥的話健哥還是推薦大家去做一下高強度的有氧動作可以有效的避免對身體上的一些損傷。如果有選擇跑步的小夥伴的話那就一定要注意上面說的壞處，盡量避免犯錯。
所以跑步是不是全身運動的最佳選擇？健哥的結論：「不是」的。
來都來了，關注一下再走吧！
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