高尿酸多是吃出來的？醫生：4種食物要忌口，尿酸慢慢降下來

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」，也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高鬥爭的同時，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！

高尿酸全國發病率13.3%，全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸升高，與很多生活習慣、飲食習慣脫不了干係，尤其是飲食習慣，所謂「病從口入」，很多高尿酸患者往往就是由於吃而導致尿酸升高的。

高尿酸多是吃出來的？醫生：4種食物要忌口，尿酸慢慢降下來

一、動物內臟

動物內臟是含嘌呤非常高的一類食物。雖然動物內臟有營養，對於我們的身體有益，但是切不可攝入過多，如果動物肝臟吃得比較頻繁，那麼就會使我們身體內的血尿酸水平升高，從而加重病情。

二、海鮮

魚類和海鮮營養成分是非常高的也非常全面，而且不容易使我們發胖。但是如果在平時比較喜歡吃海鮮，那麼也會攝入比較多的嘌呤，從而導致尿酸升高，使痛風病情加重。所以高尿酸者應該嚴格的控制，在吃了海鮮過後，也要多注意攝入水分。

三、酒類

不管是白酒、紅酒或者是啤酒，生活中有不少的人比較偏愛喝酒，酒類其實是高熱量、高嘌呤的。如果經常喝酒，就會導致我們身體中尿酸增加，從而加重痛風的病情。所以愛喝酒的人最好是控制一下，酗酒會對我們的身體造成嚴重的傷害。

四、肉湯

肉湯中的嘌呤成分是比較高的，但是我們在生活中經常會認為熬的雞湯、魚湯等營養成分非常高，尤其是熬的時間比較久的湯比較濃稠，雖然口感好，但是我們應該多注意喝的量，如果喝的多了就會導致脂肪代謝異常，不僅造成肥胖，也容易導致體內尿酸升高。

高尿酸，可能會帶來這幾種疾病：

1、痛風，我們都知道，尿酸堆積在體內會形成尿酸鹽結晶，然後沉積在關節等處，導致關節紅腫、疼痛，從而誘發痛風。我國目前高尿酸人數多達1.7億，而痛風的人數已有8000多萬，這個數據還在不斷增長。

2、腎臟疾病，尿酸排泄不出去，會沉積在腎小管、集合管等處，可能會形成腎結石，嚴重可能會導致腎功能不全，甚至出現腎衰竭的情況，所以高尿酸不容忽視。

3、傷血管，是高血壓的獨立危險因素。研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發病相對危險增加13%。

夏季控制尿酸，做好4個準則，痛風不敢擾

第1：適量喝水

如果想要促進尿酸的排泄，最簡單最健康的方法就是「多喝水」，每天至少要喝1.5L的水，並且選擇溫水最好。同時也可以適當選擇一些鹼性的食物，例如由恰瑪古、姬松茸、桑葚、灰樹花等多種食材組成的恰瑪古粉，有較好的利尿、消腫、解毒、促進尿酸排泄，常吃可緩解痛風發作所帶來的各種不適症的作用。

第2：勤排尿

平時喝水多了，產尿自然也會多，上廁所次數頻繁，千萬不要嫌麻煩。勤排尿，也是促進體內廢物、尿酸排出體外，減少腎臟的負擔，還利於控制尿酸水平。而憋尿，容易使尿液中的尿酸形成結晶，誘發泌尿結石，這樣一來，會增加腎臟的損傷。

第3：適量運動

對痛風者來說，平時要適量的運動，這樣利於體內尿酸的排泄，還能控制好體重。但切記，不要進行劇烈運動，否則出大量的汗，容易使體內缺少水分，從而尿酸濃度會升高，容易形成結晶，誘發痛風。

最好是進行一些有氧運動，能持續時間較長，利於消耗多餘的脂肪，不易疲勞。如散步、步行、游泳等。

第4：規律作息

作息不規律的人患痛風、或高尿酸血症的風險會更高。平時作息，保證規律，不要熬夜，保證睡眠充足，可提高身體免疫力，還能讓身體得到更好的休息。若睡眠不足，會使精神變差，經常疲勞會加重痛風的病情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！