談談夏日養生需注意的事
眾所周知，夏天天氣熱，人容易犯困，容易疲勞。這個季節，身體最怕以下六件事，大家需要了解一下。
1.眼睛怕曬
眼睛是最脆弱的器官，喜涼怕熱。在烈日下不注意防晒，容易提前老化，引發眼疾。
注意：上午10點到下午4點期間外出，最好戴上太陽鏡阻隔紫外線，亦可戴帽子。多進食養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。另一方面，夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉搓眼睛，勤洗臉可減少眼睛疾病。
2.頸椎怕吹
頸椎經常對著空調吹，周圍軟組織易產生病變，從而形成慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。
注意：空調溫度不要低於25℃，在空調房可以披個披肩，晚上再洗個熱水澡。
3.喝水怕快
氣溫高，身體失水速度加快，此時很多人會大口大口地喝水。實質上喝水太快，在腸內被吸收過快，水分快速進入血液對心臟不好，尤其是患有冠心病的人往往就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重者可導致心肌梗死。
注意：夏天喝水不能喝太快，應少量多次，每次100-150ml，同時盡量飲用溫水。
4.腸胃怕涼
夏天是腸道疾病高發期。每逢夏季，很多人胃口不好，消化功能降低，易出現乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，進而發生胃腸道疾病。
注意：夏季少吃過涼食物，尤其早晨起床後和晚上入睡前。吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
5.家裡怕灰
夏天悶熱濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西可趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
注意：夏天應增加家居清潔次數，建議兩三天打掃一次。
6.晨練怕早
夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。另外日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳。
注意：夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練，但這個習慣對健康不利。夏季晨練時間宜在6點之後。
文章來源：公眾號姚勁斌工作室
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