每逢胃腸不好大家就都會想起香蕉；當大家排便困難、很長時間不排便的時候，最先想到的水果依然是香蕉；當您心情不佳時，想到的水果依然是香蕉。一種老少皆愛的水果，吃起來軟嫩香甜，可以吃，但也要吃得明白。常吃香蕉對於身體有哪些好處？少許文字與您共聊香蕉，靠譜攝入才能健康吸收營養。

經常吃香蕉，對於身體有哪些益處？

• 補充一定量的能量：

香蕉當中含有一定的果糖和澱粉，食用之後可以為身體供能，從而就能夠為每日的工作和學習起到支撐作用。

• 為身體補充各類營養物質：

無論是糖類物質還是維生素C，再或是礦物質鉀元素和膳食纖維，食用之後可以為身體靠譜補充各類營養物質，從而就能預防各類營養物質的缺乏症。

• 適當的潤腸通便作用：

香蕉當中含有一定量的纖維素類物質，拋開其劑量來看，適當攝入可以促進您身體的腸道代謝，從而就能夠促進排便，預防便秘以及結腸癌等問題的發生。

• 能幫助您變得更加開心：

香蕉當中含有一定量的5—羥色胺物質，這種物質的適量攝入有助於您良好積極心態的形成，能讓您變得更加開心一些。

• 滿足每日的水果攝入量：

《中國居民膳食指南》中建議我們大家每日都應該攝入水果300—350克，然而很多人其實都存在吃不夠的情況，每天吃一根香蕉，可以幫助我們達成水果的建議攝入量。

科學＋健康吃香蕉，應該這樣做：

• 每日一根，適量即可：

香蕉雖然是種不錯的水果，營養與美味共存，但食用也要限量，每日食用香蕉的量不建議超過2根，一根相對更加合適。

• 吃香蕉，生吃熟吃都可以：

對於香蕉而言，生吃熟吃都可以，口感與營養略有不同，但都是美味。

• 挑選好香蕉要靠譜：

選購香蕉要謹慎，請您在買香蕉的過程中選擇顏色具有亮澤度的、果形比較端正的、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落的香蕉。

有些人不適合吃（多）香蕉：

首先，對於香蕉過敏者應避免食用，拒絕給自己的健康「添堵」。

其次，糖尿病和高血糖人群應該限量＋挑選合適時間（兩餐之間）食用香蕉。

最後，香蕉當中含有較多的糖類物質，如果您存在牙齒相關方面的問題，請限量食用。

香蕉，黃潤且有光澤，美味中透露著營養。健康食用香蕉，科學攝取營養，小小的香蕉大大的智慧，願您各位幸福安康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！