「脂肪剋星」被找到，吃它不比慢跑1小時差，腰悄悄變纖細了

現在的社會上，有多少人為了減肥而傷透腦筋的，不想要運動卻又找不到捷徑，這就成了很多人共同的煩惱，而我們今天要說的，就是關於減肥的那些事！「脂肪剋星」被找到，吃它不比慢跑1小時差，堅持一段時間，腰變纖細了，它就是燕麥！接下來我們就來具體說一說燕麥為什麼被稱作脂肪的剋星！

（一）、減輕體重。燕麥擁有非常多的膳食纖維，可以讓人產生飽腹感，增加胃排空的時間，而且可以促進腸胃蠕動、調節身體的新陳代謝、消耗更多的能量，從而達到減輕體重的效果。

（二）、排毒通便。很多人小腹大、腰粗，其實是因為體內有很多的毒素沒有排出，堆積在腸道內。燕麥的膳食纖維可以在腸道中吸水膨脹、增加糞便的體積，從而促進腸胃蠕動，排毒通便，改善便秘。

（三）、降脂降糖。燕麥中含有亞油酸，這種物質可以清除體內的膽固醇、甘油三酯，降低體內膽固醇的含量，而且燕麥中的膳食纖維可以抑制膽固醇吸收達到降脂的作用，還可以維持體內血糖的平衡。

以上三點就是燕麥被稱作「脂肪剋星」的原因，當然燕麥除了這些作用之外，還有一些作用也是對減肥有幫助的：

（一）、補鈣。減肥的人身體鈣質容易流失過度，導致骨質疏鬆，而燕麥中含有的鈣質非常豐富、還有豐富的磷、鐵、鋅等，可以有效補充鈣質、防止骨質疏鬆。

（二）、潤膚美容。減肥的人經常會出現皮膚乾燥、頭髮乾枯的現象。這個時候燕麥就派上用場了，燕麥中含有的蛋白質經過轉化後可以生成鎖住皮膚水分的物質，達到營養細胞、促進皮膚生長、保濕的作用，這種物質也可以保持頭髮的光滑、柔順。

燕麥對於減肥的人員非常有用，但是一定要記住，燕麥不要和菠菜一起食用，否則會在體內產生草酸鈣結晶，影響身體健康，而且燕麥也不適合胃腸道消化能力弱的人。燕麥單一的吃肯定會產生厭倦感，接下來就和大家一起分享一些燕麥的做法：

（一）、燕麥南瓜粥。準備50g燕麥、200g南瓜、50g大米將南瓜清洗乾淨後，上鍋蒸熟取出去皮碾壓成泥備用，將清洗乾淨的大米和燕麥一起放入鍋中煮熟後加入南瓜泥攪拌均勻即可出鍋享用。

（二）、燕麥蕎麥豆漿。準備10g黃豆、20g蕎麥、20g燕麥。將黃豆、蕎麥、燕麥三者清洗乾淨後泡發，一起倒入豆漿機中，打成豆漿後即可出鍋飲用。

（三）、燕麥黑芝麻糊。準備80g黑芝麻、30g燕麥。將黑芝麻炒鍋炒熟後放入榨汁機中打成糊狀，再加入燕麥繼續攪拌成糊狀，倒入鍋中煮熟即可食用。

減肥不是一天兩天的事情，需要長久的堅持，如果你真的下定決心減肥，就需要持之以恆，那麼就從今天開始吧！燕麥或許也會成為你的減肥好幫手！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！