舌尖上的「護眼高手」，近視的人常吃，有助視力越來越清晰！

據統計，全國近視眼中小學生超過1億人，大學生更是高達近90%的近視率。我國青少年近視人數是全世界第一名。更可怕的是，青少年視力不良的問題還在不斷地攀升，甚至這幾年，農村學生的視力不良上升速率已經超過城市。所以平時一定要控制使用電子產品的時間，多給眼睛一點休息的時間，另外，還要多吃一些對眼睛好的食物。

聖女果

聖女果中富含維生素C、維生素A和維生素P，這些維生素可以清除體內的自由基，另外，聖女果具有很強的抗氧化作用，從而保護細胞中的脫氧核糖酸，避免基因突變。還有一個女生們會非常喜歡的作用就是，聖女果中所含有的果膠既可以保護眼睛又能夠養顏美容，美白，減少皮膚暗淡。

胡蘿蔔

最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔含有的多種營養物質，對眼睛健康有保護作用。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

芋梗

芋梗屬於白芋頭蔬菜根莖一部分的蔬菜，肉質比較肥厚脆嫩，水分清爽充足，芋梗中的維生素含量足，也比較豐富，其中維生素A成分最優質，這種成分是有助於改善視力的。經常吃一些含有維生素A的食物，眼睛會更亮更清晰。芋梗中還含有胡蘿蔔素，也是有利保養眼睛的成分，另外，常吃它對肝臟也是有滋養作用的，肝臟好了，才能促進視力好轉，所以芋梗確實是護眼的高手，經常拿著做美食吃，視力越來越好。

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