老祖宗留下的3個養胃法，現在也適用，不妨了解

胃部是一個敏感脆弱的器官，稍有不慎就會受到傷害。而我們常說"十個胃九個病"並不是一個誇張的說法，根據世界衛生組織統計數據,胃病在人群中患病率高達80%。據世界健康管理聯盟統計,中國腸胃病患者超過1.2億,慢性胃炎發病率30%，近5年來胃癌每年新發40萬例,發病率佔全世界的42%左右,平均每2-3分鐘就有1名中國人死於胃癌。可見，養胃的確刻不容緩。

一說到養胃，不少人總認為多吃幾顆「胃藥」不就好了，其實是葯三分毒，要想養好，其根本還是從生活出發，以下3個方法是中醫一直以來傳承的方法，現在也尤為適用。

中醫養胃可以選擇這些辦法

一、食療可養胃

想要養胃首先可以選擇的就是食療這種方法，在生活中有很多的中藥食材都可以達到不錯的養胃效果，而且針對不同的人可以選擇不同的方案。如果一個人體質偏熱，那麼在早上就可以選擇蒲公英煲粥，幫助降胃火改善身體素質；如果體重偏寒，那麼在平常就可以多用党參等藥材，可以調理體重。想要養胃，在早餐還可以適當加入牛奶以及燕麥，從而達到養護脾胃的效果。

此外，養胃還可以藉助五穀來達到效果，在幫助人們增強抵抗力的同時還能增強腸胃的消化能力。與此同時，水果以及蔬菜也不能少，這些在養胃方面都有很大的幫助。

二、心情調理可養胃

調節好自己的情緒在改善胃部健康方面也有很好的效果，如果平常心情非常鬱悶，經常茶飯不思，便很容易導致食慾低下，從而影響胃部健康。所以日常應注重好情緒的調節，時常保持健康開朗的心情，這對養胃也具有一定的積極作用。

三、 運動調理可養胃

一旦脾胃虛弱就需要採用相應的方法來進行鍛煉，讓身體微微出汗可以幫助鍛煉脾胃，不過要注意運動量，如果運動的強度已經超出了身體可以承受的範圍也會損傷元氣，會導致身體抵抗力下降，因此一定要根據自己的身體情況而選擇適合的運動才能達到養胃效果。

想要養胃上述這些方法都可以達到不錯的效果，保障胃部健康除了養胃還需要遠離那些會傷害胃部的生活習慣，否則養胃也無法彌補對胃部造成的傷害，否則再養胃也是事倍功半。

常做3件事會傷害胃部，要注意：

首先是煩躁的心情。現在人們的生活節奏普遍都比較大，面對著工作以及生活強大壓力也會搏擊到胃部，長時間精神緊張焦慮很容易導致消化不良的問題發生，因此在遭遇壓力之後一定要想辦法進行排解。

其次是熬夜。熬夜對身體的傷害是非常嚴重的，但這卻是現在社會上的普遍現象，長時間熬夜讓本該休息的胃部還需要繼續努力工作，這樣超負荷的工作也會對傷胃，在養胃路途上一定要避免這種行為。

最後則是濫用藥物。不同的藥物會對身體造成不同的傷害，有些藥物在進入身體之後會損傷胃腸道粘膜，因此才會讓在飯後食用，常見的有感冒藥以及止痛片等等，如果胃部本身情況不是很好，在服用這類藥物的時候一定要跟醫生說清楚，養胃更加要謹慎服用這些藥物。

參考文獻：

甘愛萍,《中醫養胃保健康》,中國中西醫結合學會,會議論文集.

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