紅棗可以補血？大姨媽帶走的血能補回來嗎？

棗，被作為滋補養顏的補血佳品出現在人們的食材中，因其像血一樣紅色的外表。但是，紅棗真的能補血嗎？月經期吃紅棗到底好不好呢？」

01、中醫說

從中醫來講，紅棗性溫味甘，入脾胃經。中醫認為，脾為生血之源，主統血。五色養生來說，紅色入心，心能行血。所以說，吃紅棗可以養津補脾和胃，為溫補脾胃的藥物。但是中醫和西醫補血的概念不要搞混。中醫認為紅棗補血，是指補氣血，因為紅棗能夠改善胃腸道功能，促進消化吸收，當然可以補血氣，對於氣血不足的人有幫助，所以說才有「吃棗補血」的說法。確切的說，不是補血，而是補脾和胃。

2、醫學說

從西醫來講，每100克鮮棗中的含鐵量只有1.2毫克，每100克干紅棗的含鐵量也只有2.3毫克。西醫補血通常說的是缺鐵性貧血，需要補鐵，這就需要食物中富含鐵元素，輕度貧血可以通過食物調節，但是也是以肉類食物中的血紅素鐵為主，例如每天吃夠40-75克禽畜肉（包括動物肝臟，每月2-3次，每次25克左右。而紅棗的鐵含量其實並不高，屬於非血紅素鐵，而且相比肉類中的血紅素鐵，人體吸收率不高。所以紅棗來補鐵不靠譜。

3、月經期吃紅棗到底好不好？

月經期吃紅棗是可以的，不來月經的時候也可以吃紅棗。很多女性也會常備紅棗食品，在經期吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿補血。實際上對於月經量大導致的缺鐵性貧血，是因為造血原料不足或利用障礙所致的貧血。正常月經而造成的失血僅 20～60 mL，是不會導致貧血的，不必用治療或預防貧血的理念來吃紅棗，紅棗非血紅素鐵含量並不高，而且非血紅素鐵並不易被人體吸收。如果經量較大，導致體內鐵流失，引起中重度的貧血，建議西醫補鐵，同時食療動物肝臟、瘦肉、動物血來補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！