「花不花，四十八」，延緩老花眼，記住六條養眼秘訣
本文專家：
謝立科，中國中醫科學院眼科醫院副院長
周婉瑜，中國中醫科學院西苑醫院眼科主任醫師
俗話說，花不花，四十八。意思是到了48歲，老花眼會準時到來。其實，老花眼是睫狀肌調節功能減弱，晶狀體彈性下降導致的，是眼睛生理性調節減弱的表現，如果提前保護眼睛，也可以讓老花眼遲到。
每天喝一杯護目茶
每天喝一杯枸杞菊花決明子茶，能夠幫助明目，保護眼睛。胃寒的人要謹慎，最好聽從醫囑。
早起熱水敷眼5分鐘
早上起床洗臉時用熱毛巾敷眼5分鐘，有利於眼部的血液循環，而且有利於緩解睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都適合，但是需要長期堅持。
有空就按摩耳穴
眼保健操是大多數人都知道的保健方法，其實，按摩耳朵一樣能達到保護眼睛的作用。空閑時可以用手按摩、揉搓耳垂正中間的部位，每次5～10分鐘，達到發熱發紅的狀態最好。可以調整氣血，刺激血液循環，長期堅持也能起到對眼睛的保護作用。
半個小時轉一次眼球
眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時，就會疲勞，轉動眼球5分鐘，即可活動眼肌及晶狀體，緩解眼肌的疲勞，還能促進眼部血液循環。此外還可以做看遠看近的交替動作，這些都有利於睫狀肌放鬆。
常做全身運動
雖說眼睛是個小器官，但是要想保養好，還是需要全身運動的，如散步、慢跑、打太極等有氧運動能很好地促進全身的血液循環，有利於保養眼睛。
每周吃兩次胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β－胡蘿蔔素，是脂溶性的抗氧化物，只有和油脂一起烹飪才能釋放出來，建議和肉一起炒。β－胡蘿蔔素進入機體後，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中一大部分變成維生素A，有利於緩解乾眼症。每周宜吃兩次以上。
一些綠色蔬菜如菠菜和甘藍也含有β－胡蘿蔔素。此外，補充維生素A、C、E等對延緩眼睛衰老都有好處，平時應該適量吃些動物肝臟和蔬菜等，可以每天堅持吃一個蘋果，或者西紅柿和獼猴桃。
本文參考資料：
①《健康時報》2013-04-08《關註：春季護眼》
②《健康時報》2014-09-25《兩款茶淡化黑眼圈》
編輯：齊鈺
