天氣炎熱晚餐吃什麼？綠豆解暑、小米養胃、西瓜補水，今晚就吃
轉眼之間，已經來到了夏季最熱的時候。三伏天的天氣真是讓人暑熱難忍，連續幾天都是高溫預警，雖然時不時的出現雷雨天氣，但空氣還十分悶熱，總是有一種讓人喘不過氣的情況。
在這麼炎熱的天氣，很多人出現了沒有胃口的情況，看見什麼都沒食慾，反而讓自己的身體越來越差。那天氣炎熱晚餐吃什麼？
第一種食物大家可以選擇綠豆，不管是南方還是北方，在炎熱的夏天都喜歡喝綠豆湯，在中醫上認為綠豆有清熱解暑、降火解毒、潤腸通便等好處。
在熱的天氣里吃再適合不過了，可以幫助人們降暑。在這裡大家要注意的是，如果你是做綠豆湯，為了不讓綠豆湯變成紅色。大家在做的時候，還有注意隔絕空氣，綠豆中的多酚類物質，有抗氧化、抗衰老等好處。
但它跟空氣接觸後，就容易出現氧化反應，從而出現綠色變紅色的情況。在做的時候，把蓋子蓋緊，可以幫助大家杜絕這種現象。
第二種是小米，大家在做綠豆的時候，還可以添加一點小米，或者是直接做小米粥，小米的營養價值很高，尤其是其中的維生素B族成分，在全穀物食物中都算是非常高的了。
在夏天食用，既有很好的養胃作用，非常適合腸胃不好、消化不好的人，還有很好的預防口腔潰瘍、口角炎的作用，適合夏天經常上火的人群。
在做的時候，大家要注意火候，熟了之後就可以慢慢享用了，或者是跟大米搭配也是很好的吃法哦。
還有一種食材是西瓜，夏天因為天氣炎熱的原因，很多人出汗量會大幅度上升，這時候機體就容易缺水。除了喝水以外，西瓜中也含有大量的水分，可以達到8成到9成。
在吃飯過後，吃點西瓜，別忘了西瓜的白色瓤，這個地方有大量的膳食纖維，它是腸胃的好幫手，可以預防便秘。還是糖尿病、高血脂可以吃的好食物。
這些食物，都可以讓大家當晚餐，綠豆解暑、小米養胃、西瓜補水，今晚就可以吃。最後，我們再來說說晚餐吃多少？
有的人會吃很多，吃到撐，有的人吃很少，這兩種方式都是不對的，其實吃晚餐吃到7分飽就可以了，既不會讓人輕易的感到餓，還具有減肥、控制體重的目的。你可以做到嗎？
