三伏天，不想腦中風，謹記「3慢」，遠離「2物」，做好一件事！

腦中風，又叫腦卒中，突發性強，致死率高。

三伏天，當溫度超過32℃以上，中風幾率將高出66%。

並且，隨著氣溫不斷升高，幾率也會增加，此時，一定要格外警惕腦中風。

腦中風來臨的6大「前兆」信號，莫忽視

1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。

2：突然視力模糊，約1/4中風者，發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。

3：手臂發麻、無力，拿在手裡的東西忽然落地，要高度警惕是中風的預兆。

4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。

5：舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，或吞咽困難而不停地流口水。

6：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發癥狀。

三伏天，不想腦中風，謹記「3慢」，遠離「2物」，做好一件事！

不想腦中風，謹記「3慢」

1、慢起床

清晨，是腦血管疾病高發的一個魔鬼時間。

在起床時，一定要多注意，慢一點，切莫起床過快、過猛。

一旦迅速起床，導致體位瞬間變化太大，血壓升高，易誘發出血性腦中風。

所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，再慢起身，坐在床邊1分鐘，然後再慢慢下床。

2、慢排便

臨床上，很多人，在排便時，突然腦梗、腦溢血。

所以，排便時慢一點，切莫過於用力，以免增加血管壓力，導致中風。

並且，在排便後起身時，一定要注意慢一點，切莫起身過快，導致頭暈等。

3、慢晨練

三伏天，天亮的比較早，很多人有晨練的習慣。

但此時，一定要注意，做一些慢動作鍛煉，切莫做劇烈運動。

並且，晨練不宜過早，要等到太陽升起後，並且，要注意血壓情況。

清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，此時不注意運動，易誘發併發症。

三伏天，不想腦中風，遠離「2物」

1、高脂肪食物

代表食物：肥肉、黃油、臘肉等

高脂肪食物，要注意少吃一點。

一旦攝入過多，易附著在血管壁上，並且，還會使血液粘稠度增加，加速動脈粥樣硬化。

此時，再加上天氣炎熱，出汗多，容易形成血栓，造成血管堵塞，誘發缺血性腦中風。

2、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟、魚子、蛋黃等。

高膽固醇食物，進入身體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的「壞膽固醇」）。

這類物質，容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，是導致動脈硬化，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

因此，這類高膽固醇食物，一定要注意少吃點，尤其是中老年人。

三伏天，不想腦中風，做好一件事

那就是——控好血壓。

高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。

尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。

1、勤監測

三伏天，高血壓，降中多變，此時，一定不要放鬆對血壓的監測觀察。

如果，發現晝夜峰谷差值較大，或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

2、常飲茶

三伏天，出汗多，要及時補充水分，以免血液粘稠，誘發腦血管疾病。

高血壓者，多喝點白開水，或者是淡茶水，都是非常不錯的選擇。

用一些藥用小植物，搭配泡水喝，預防血液粘稠，保護血管，十分有益。

穀穀丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用穀穀丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

穀穀丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、食清淡

高血壓者，要注意飲食清淡，切莫吃過鹹的食物。

過鹹食物中，含有較多的鈉鹽，容易導致血壓升高，不利於控制血壓。

此外，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等，對於控制血壓，十分有益。

還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。

4、穩情緒

三伏天，天氣炎熱，濕度很大，人容易「動肝火」，導致脾氣暴躁等。

此時，一定要學會穩定自己的情緒，保持平和，切莫過於激動。

情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫打起打落。

5、保睡眠

三伏天，高溫酷暑，人們容易失眠，睡眠質量下降。

但是，對於高血壓者來說，一定要提高警惕，保證高質量的睡眠。

此外，每天中午，還可小睡約半個小時，有助於保持血壓穩定。

6、避暑降溫

三伏天，血壓波動，主要是因炎熱所致。

因此，高血壓者的主要對策，就是避暑降溫。

可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。

高血壓者，使用空調時，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好。

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