10個月間歇禁食3個月瑜伽，280斤胖子狂減90斤，從沒感覺這麼好過

喬治最初體重為300斤，他的肚子一直相當大，每天都會宅家家裡打遊戲也不想出去，總是感覺很疲憊。雖然一度也曾想過減肥，但從300減到280斤，他整整用了3年時間，所欠缺的是擺脫舒適區的勇氣！

但是這一次他決定認真減肥，希望能徹頭徹尾的改變自己，原因很簡單，他戀愛了！

喬治採用的是如今最流行的間歇性禁食，最初採用的是16/8間歇禁食，也就是每天16小時完全不吃東西（除了喝水），只有8個小時才能吃東西。喬治表示16小時不吃東西，的確很殘酷，卻考驗了自己的意志力，事實證明它的確很有效果。

他用接近4個月就減掉了接近40斤，期間並無健身運動！但隨後體重陷入了瓶頸期，於是更進一步採用了20/4間歇禁食，也就是每天禁食20小時，4小時吃飯時間，當然他還養成了自己下廚做飯的好習慣。

20/4間歇禁食也稱OMAD飲食法，類似於齋戒，禁食窗口期較長，不適合所有人，但很顯然他是適合的，用時7個月減掉了接近65斤。

後期喬治在保持間歇禁食的同時，又將瑜伽納入到了每天的健身鍛煉中，每天固定20-25分鐘瑜伽，並堅持出門走路接近1小時，這令他保持良好減重速度。

靠著10個月間歇禁食3個月瑜伽，狂減90斤體重。喬治在網路上感慨道：真的非常感謝瑜伽和間歇禁食，從來沒有感覺這麼好過，整個人感到更輕盈，不再臃腫，再也不會有人以異樣的眼光看自己了！

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