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10個月間歇禁食3個月瑜伽,胖子狂減90斤,從沒感覺這麼好過

喬治最初體重為300斤,他的肚子一直相當大,每天都會宅家家裡打遊戲也不想出去,總是感覺很疲憊。雖然一度也曾想過減肥,但從300減到280斤,他整整用了3年時間,所欠缺的是擺脫舒適區的勇氣!

但是這一次他決定認真減肥,希望能徹頭徹尾的改變自己,原因很簡單,他戀愛了!

喬治採用的是如今最流行的間歇性禁食,最初採用的是16/8間歇禁食,也就是每天16小時完全不吃東西(除了喝水),只有8個小時才能吃東西。喬治表示16小時不吃東西,的確很殘酷,卻考驗了自己的意志力,事實證明它的確很有效果。

他用接近4個月就減掉了接近40斤,期間並無健身運動!但隨後體重陷入了瓶頸期,於是更進一步採用了20/4間歇禁食,也就是每天禁食20小時,4小時吃飯時間,當然他還養成了自己下廚做飯的好習慣。

20/4間歇禁食也稱OMAD飲食法,類似於齋戒,禁食窗口期較長,不適合所有人,但很顯然他是適合的,用時7個月減掉了接近65斤。

後期喬治在保持間歇禁食的同時,又將瑜伽納入到了每天的健身鍛煉中,每天固定20-25分鐘瑜伽,並堅持出門走路接近1小時,這令他保持良好減重速度。

靠著10個月間歇禁食3個月瑜伽,狂減90斤體重。喬治在網路上感慨道:真的非常感謝瑜伽和間歇禁食,從來沒有感覺這麼好過,整個人感到更輕盈,不再臃腫,再也不會有人以異樣的眼光看自己了!

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