青春期女生，千萬別做「3件傻事」，否則「長不高」可不能哭鼻子

據有關文獻報道：

在青春期期間，身高會有一個突增期，在整個青春期期間，女孩身高可增長25cm、男孩身高可增長30cm。此時生長激素分泌增加，促進骨骼生長，每年長高不少於6-8cm。男孩變聲前，出現身高突增高峰，女孩每年可長8cm，男孩每年長11cm。青春期女生，千萬別做「3件傻事」，否則「長不高」可不能哭鼻子！

1、一直在室內

其實有的男生和女生都是一樣的，有的女生特別的喜歡躲在被窩裡面看劇吃零食，從來都不會出門運動。其實如果經常在室內的話，會得不到陽光的照射，身體就會容易生病。如果不經常運動的話，那麼骨骼發育肯定會比別人慢很多，身高自然就比不上別人了。有利於長高的運動：跳起摸高，跳起的時候，用雙手去摸預先設置的小目標，這個目標可以是路邊的樹枝，或者籃球筐或天花板之類的；還有一個就是雙腳跳躍，每天做30次左右就可以。

3、經常熬夜

熬夜會影響孩子的身高發育，有研究發現，孩子的身高和身體分泌出來的生長素有很大的關係，而生長素的分泌主要集中在晚上9點到第二天的上午九點，所以如果孩子經常熬夜晚睡的話所分泌的生長素自然要少一些，因而影響了孩子的身高，而且還容易導致臉上長痘痘，不僅影響身高，還影響顏值。

3、喜歡吃零食

現在女生都不喜歡吃飯，手裡總是有吃不完的零食，這就導致了她們營養攝入的不充足，吃飯可以使她們攝入的營養，是零食所不能帶來的，在發育的階段需要的營養是很多的，如果營養跟不上肯定會影響發育，身高受限，所以作為父母應該給孩子準備的飯菜中盡量有滿足孩子發育的營養元素，不要經常讓孩子吃一些垃圾食品，沒有營養價值而且還會導致肥胖。

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