三伏天最關鍵是「養陽」：教您3種對治陽虛的方法

炎炎夏日，很多人怕熱，一整天不離空調，頓頓吃冷盤、喝冷飲，認為夏天陽氣旺盛，殊不知，夏季是最容易傷害陽氣的季節，如果生活中太貪涼，就會導致陽虛。

陽虛的表現癥狀

所謂陽虛，表現就是：夏季吹空調，別人只是感覺涼快，而你卻感覺冷，手腳冰涼。

食用冷飲時，經常出現腹痛、腹瀉,感覺身體乏力等。

中醫講「寒為陰邪，易傷陽氣，陰盛則陽病」，寒性凝滯，易損傷人體的陽氣。人體的氣血津液，依賴陽氣的溫煦推動，才能通達。夏季養陽是為秋季養陰做準備，如若陽虛，秋冬季會加重，產生疾病。

防治陽虛有三種方法

1.要飲食有度，不宜過飽，慎吃生冷食物，可適當吃一些溫性食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣，例如大棗、胡桃仁等。

2. 夏季外界陽氣最旺，陽虛者應多參加戶外活動，如跑步、快走、游泳、跳舞等，以激發自身陽氣運行，調暢氣血，養護陽氣。早上七八點鐘陽光不弱也不強，為最佳鍛煉時間。

站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。

許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風等。

這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

站樁的八大要領圖解

1.腳

兩腳分開，與肩同寬，雙腳呈內「八字」形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

2.膝

膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。

3.手

兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對， 手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

4.頭

頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。

5.肩

肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。

6.身體

上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹 部會自然放鬆微回收。

會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現出「站如松」的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。

體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會導致血壓升高。

保持這個姿勢，盡量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關係，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。

腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麼個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之後，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。

站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，身體的各種病症就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：「其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。」

3. 按摩湧泉穴，中醫認為「精從足底生」，精即指人體能量，足底的湧泉穴，如源泉之水湧出，可灌溉全身四肢各處。

湧泉穴位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

來源：佛醫堂

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