#清風計劃# 不管你是準備減肥，開始已經在減肥的路上了，總會聽到一句話「減肥的要義就是六個字，管住嘴，邁開腿」。聽起來這句話沒有毛病，實際上它實實在在的誤導了很多人，甚至很多人減肥不成功或因不當飲食及運動，還對身體造成不小的傷害！

誤導人的管住嘴與邁開腿！

說誤導人，是因為這句話說得過於簡單，很多人更是簡單的理解為節食加瘋狂的運動。以為減少熱量的攝入，增加能量的消耗就是減肥了。

這其實就是很大的誤區，減肥從來不是從限制飲食開始的，可以說多吃一點才有力氣減肥才是對的。管住嘴的前提也應保證營養的均衡攝入，主食上可以選擇熱量低的粗糧等，飽腹感還強。管住嘴不是拒絕一切的肉類，肉類里的蛋白質還能讓身體線條更美；

而邁開腿更不是意味的猛跑了，很多人因為姿勢不正確或者一開始運動量過大，對膝關節造成損傷，得不償失！對於女性來說，過量運動也容易導致進食障礙、功能性閉經、骨質疏鬆症。因此，邁開腿也是循序漸進的，有氧無氧相結合的，且都與個人不同的身體狀況而不同。

長期運動對身體及外貌改變有多大？

運動對於減肥來說確實是必不可少的，唯有運動脂肪才得以消耗，身體上多餘的肥肉燃燒後，留下緊緻的肌肉，身材也會變得更加勻稱，從整體上提高美感與質感。

另外，運動時身體代謝的加快，身體為了降溫而出汗，對於皮膚來說也是一次次的沖刷，運動後的沐浴更能有效洗去皮膚積存的污垢。長期運動的皮膚會更加光滑，毛孔暢通。

不過，對於戶外的運動要做好防晒工作哦，畢竟紫外線對皮膚有損傷會加速皮膚的衰老。不管室內還是戶外，運動後記得及時的補水。

若問到底有多大的變化？以下這張網友提供的對比圖可以告訴你答案：

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