跑步時，如何熬過臨界點？在這裡你會找到方法！

在跑步時，當跑到一段的時候，我們的身體就會出現，雙腿發軟、呼吸困難、肌肉疲勞、動作遲緩、跑步沒積極情緒等狀況，但是過了這個階段，身體就會覺得好很多，在生理學上，我們把這種情況稱為臨界點。雖然身體超過臨界點時，身體有了很大的轉變，但是也會給我們的跑步帶來影響，如何熬過這個臨界點？在這篇文章里，你會有找到辦法。

1、了解臨界點產生的原因

臨界點的產生是由我們生理上的惰性決定的，人體器官有不同，它們產生的惰性也存在著差異，一般情況下，肌肉的惰性比較小，而體內的內臟器官惰性比較大，這種臨界點的產生是由內臟器官的惰性造成的。

我們在跑步中，全身的肌肉能夠從靜態到動態轉變，很快的進入工作狀態，但是我們體內的內臟器官不能很好地適應肌肉的運動，不能保證身體內新陳代謝的正常進行，導致體內嚴重缺少氧氣，血液循環受阻，造成體內的乳酸和廢氣堆積在體內不能排出，使大腦的神經中樞系統協調能力降低，並且協調力被控制，所以臨界點現象就發生了。

2、如何避免臨界點的產生

首先我們在跑步之前做好熱身準備，使大腦內的中樞神經系統達到一定的興奮度，讓體內的組織和內臟器官，能夠使身體適應劇烈活動，使運動關節、肌肉得到很好地拉伸，這樣跑步的效果會增長很多，建議跑友們，在跑步之前，要做全身肌肉的拉伸，特別是對四肢的鍛煉，同時我們要進行慢跑，使體內的內臟器官被激活，更好地為運動服務。

其次調整好自己的呼吸，保證在勻速呼吸的情況下，進行自己的鍛煉，使自己的呼吸速度放慢，內臟器官能夠吸收大量的氧氣，排盡肺部的廢氣，使氧氣量得到提升，保證新陳代謝的供氧量充足，這樣我們就減少了臨界點現象的出現。

最後，我們在接近臨界點的時候，由於以上因素的影響，跑者就會出現消極跑步的情緒，這個時候保持堅強的意志，是非常重要的。跑友要充分的利用這個機會，對自己充滿信心，以積極向上的態度，對待自己的跑步，我們可以深呼吸或者擺動雙臂、唱歌，轉移疲勞感的注意力，這樣就能很好的克服臨界點。

總之再最後，小編送給朋友們幾點建議，在剛開始跑時，速度不要太快，應該在跑步過程中逐漸增強自己的跑步強度，並且在平時要加強自己體力的訓練，提高自己的跑步運動能力，更好地為提高跑步水平服務。

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