空調房健身要謹慎，貪涼危害大，健身變傷身

全國各地爆發高溫天氣，氣象台連發高溫黃色預警。真正的夏日炎炎，唯有空調可以續命。健身當然是選擇去健身房了，因為健身房有空調。不過，夏天健身吹冷氣的危害你了解過嗎？

有些人覺得，冬天的低溫環境健身可以，夏天開著空調健身當然也可以。其實，兩者存在很大的區別。

1、冬天是整體環境很冷，我們的身體會逐漸適應這個大環境。激烈的運動，也不一定會大汗淋漓，可能只是微汗，我們不會去貪涼。但是夏天空調房健身，很容易出現這種情況，練幾組之後，大汗淋漓，就喜歡對著空調降溫。

2、冬天和夏天，我們人體的狀態很不一樣。夏天，我們不運動的情況下體表也是熱熱的，冬天，我們不運動的情況下，體表比較涼。我們從外面走進健身房，體表涼下來，開始健身，身體熱了，通過空調降溫，身體冷卻了，出門溫度高，體表溫度又上來，這樣反覆折騰我們身體，不是很健康的話，真的扛不住。

總之，空調房健身和冬天健身完全不是一回事。如果夏天健身一定要開空調，應該要注意以下幾點：

1、溫度不宜太低

運動時毛孔處於張開狀態，空調溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動。

2、不要身體對著空調吹

身體對著空調直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痹，長期對著頭吹會造成頭疼、頭暈。特別是在運動之後，人體毛孔是開的，滿身大汗對著空調吹，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒。

按照我們中國古人的說法，夏天，是一個需要「多動」季節，是一個本該流汗的季節。春生夏長秋收冬藏，夏天是自然界生物生長最為旺盛的時候，人也一樣，小孩身體瘋長的季節，成人雖不會再長高，但調養的合理，精神與健康也會越來越好。

現代人靠著空調續命，將人身陽氣運行的這個節奏打亂了。夏天，本來人身陽氣是在體表的，結果，一直呆在空調屋裡，裡面的溫度低低的，在低溫的作用下，人身的許多陽氣又會慢慢的潛回體內去。

建議大家運動盡量不要選擇空調房運動，可以選擇夏天晨練。夏天晝長夜短，早上五六點鐘，溫度一般比較適宜，你可以跑跑步，做一些自重訓練，都能夠提高你的免疫力，和夏天抗熱能力，讓你在夏天真正得到鍛煉。

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