多囊患者的飲食大忌及正確的飲食順序

多囊患者的飲食大忌及正確的飲食順序

若不幸患了多囊巢綜合症，首要的就是要注意飲食了．合理科學的飲食習慣是輔助治療的關鍵，患者要注意飲食避免高糖、避免辛辣刺激的食物。同時還需要避免西瓜，綠豆、螃蟹、柿子等寒涼食物最好也不要吃。

雖然要控制飲食，但是也要注意不能讓身體處於缺乏營養的狀況，因此為免控制飲食造成吸收不足，多囊卵巢綜合症患者不建議全素食，飲水量還不能少；為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如肥肉、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。還有我們食療方案中的瘦肉湯必不可少。

另外在平時的飲食中，盡量吃低血糖（升糖）指數的碳水化台物，使血糖不致上升過快。糕餅尤其是要注意，慎吃！糕餅是多囊患者的大忌。大原則是盡量吃非精製食物，如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥，麥片粥又優於即沖麥片或麥粉；糙米、五穀飯優於白米飯，白米飯又優於稀飯；硬雜糧麵包優於軟雜糧麵包，軟雜糧麵包又優於白麵包：水果優於果汁。

還要注意的是多囊卵巢患者的飲食順序，飲食上一定要七分飽，尤其是對於正在使用荷鹿川香茶包的胖多囊患者們來說，更應該注意下飲食順序，這樣才能收到調理和減肥效果。

a、先吃蔬菜這些「熱量密度」低的食物

b、第二順序是喝流食粥之類的食物

吃了蔬菜後，這時候可以喝熬的肉湯了，豆漿、小米粥、玉米粥、八寶粥之類，注意一定不要放糖。

c、接著吃肉類食物

可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式製作。

d、主食

這時候已經吃的快飽了，再吃主食，還可以延緩血糖的上升，不但能均衡飲食，還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於控制體重更是有幫助。

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