為啥話到嘴邊就忘了…是不是得了「失憶症」？

和熟人在路上偶遇

你卻突然記不起來人家叫什麼

排練了無數次的演講稿

臨到現場大腦卻一片空白

和朋友聊著天，突然腦袋一卡

咦，我剛剛想說啥來著？

這種「話到嘴邊就忘了」的經歷，你肯定也有過。有人擔心，這是不是大腦衰退的徵兆？

35歲的呂先生是一名導遊，正值暑期旅行高峰，他的工作壓力也陡然上升。「身體吃得消，但精神上感覺扛不牢了，要記的事情太多了。」呂先生向浙江醫院三墩院區精神衛生科求助。

呂先生說，最近一次帶團，他在遊覽車上講解行程，提到一個海峽，他一時忘了海峽的名字「就是那個，那個……」他記得是介於地中海和大西洋之間的一處很有名的海峽，而且是4個字，就是想不起來叫什麼了。團員中有人說出是「直布羅陀海峽」，他立刻回應：「沒錯，就是這個！」要知道這可是他說了上千遍的「功課內容」！他開玩笑說：「我是不是得了失億症了？」

呂先生表示，這樣的現象經常發生在他身上。前幾天，他和幾位同事聊天，提到新一期《中國好聲音》導師，那英、庾澄慶、王力宏……「還有那個眼睛超級小超級小的……向楊丞琳求婚的那個……」想了半天也想不出「答案」的呂先生難受的要死，雖然當時換了話題，但回到家後他想起這件事情又特意百度了下，告訴同事是「李榮浩」後心裡才得以舒暢。

醫生介紹，這種話到嘴邊卻想不起來、說不出來的現象，心理學上稱為「暫時性失憶」，又叫「舌尖現象」(the tip of tongue phenomenon，簡稱TOT)，在日常生活中較為普遍。

什麼是「舌尖現象」？

「舌尖現象」是一種提取記憶失敗的現象，最早由美國心理學之父威廉?詹姆斯提出。

如果形象地表達這種感受，就好像某件東西落在家裡，並且你確定這件東西在家裡，但怎麼找都無法找到。

在心理學上，「舌尖現象」指的並非是某物本身消失，也就是說信息並非沒有儲存在大腦，而是找到某物的記憶路徑(或線索)突然中斷，以至於你知道它存在，但不知道這種東西在哪裡。

以4招克服「舌尖現象」

「舌尖現象」會隨著年齡的增長而頻率變高，同時，這種現象的高頻率也和腦損傷、腦部疾病有關。

那麼如何克服這種現象呢？醫生給出以下4個建議。

01

平常心接受

如果偶爾出現「舌尖現象」，不必過於擔心，雖然它可能是大腦老化的象徵，但你需要接受的是，隨著年齡增長，這種現象發生是必然的。

如果以平常心接受，反而可以降低內心的壓力，從而減少「舌尖現象」。

02

記憶要有系統性

記憶也是講究策略的，如果記憶力變差，可能是你的記憶路徑中斷導致你記不起來。

長時間不去接觸一些事物，就會忘記。比如很多工作了幾年的人，長時間不接觸英文，反而連很多初中單詞都不認識了。

因此每隔一段時間就應該去複習、記筆記，加深記憶。

03

培養人際關係處理能力

很多人尤其是老年人，最好不要給自己添加一些不必要的壓力，這樣有利於身心健康，記憶力也會增強。

同時，減壓的作用對記憶力的改善也很明顯，最直接的手段就是培養人際關係處理能力，廣交朋友也不失為一個手段。

04

調動大腦的積極性

日本曾做過這樣的實驗，讓一些老年人經常做一些語文、數學等題目，以此來活化大腦，調動大腦的積極性。

生活中，年輕人也可以嘗試做一些腦部智力鍛煉，調動大腦的活躍性，保持腦部年輕。

遇到「舌尖現象」時，很多人喜歡跟自己較勁，不想出來什麼也不幹，而這往往導致更想不出來。下次可以試著先放鬆，或者先做其它事，沒準過一會兒它自己就冒出來了。

來源：浙江醫院

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