三伏天，降血糖，做到「少吃三白，飯後三忌」，預防併發症！

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。

一旦血糖升高，對人體的肝，腎，血管，神經，眼睛等都會產生極大的危害。

尤其是夏季，天氣熱，對於糖友們也是非常難熬的季節。

為什麼，三伏天，血糖會升高？

一，天氣酷熱。使人心煩氣躁，容易產生心火，在加上休息不足等原因，會引起血糖升高。

二，三伏天，人體會排出大量的汗液，如在缺水的情況下，可能會誘發糖尿病酮症性酸中毒。

三，夏天，人們一動就會出汗，所以運動也會明顯的減少，也是導致血糖升高的一方面的原因。

現在人們的生活條件好了，吃的豐富，也會引起血糖值的升高。

糖尿病也被稱為是「富貴病」，所以與吃脫不了干係。

三伏天，降血糖，少吃三白，預防併發症！

1、白粥

夏天，人們的飲食也會變的清淡，食慾也會下降，甚至出現中暑的表現。

所以常吃一些白粥，但是白粥看似營養好吸收，但是對於糖尿病患者來說是禁忌。

粥中含有較高的糖，並且身體更容易吸收，所以引起血糖的飆升。

2、白鹽

食鹽，不宜過量的食用，大量的鹽會引起血壓升高，損傷血管內膜，促進動脈硬化。

而對於糖尿病患者來講，食鹽增多，會增加併發症的發生，如腎臟疾病，心腦血管疾病。

要以清淡為主，每天的食鹽的食用量控制在一啤酒蓋的量為好。

3、白脂肪

夏天最好減少高油脂，高脂肪食物的攝入，增加身體的熱量和負擔。

大量的食用也會引起肥胖，血脂升高，增加血液的粘稠度，降低血流量。

一旦血流的速度減慢，就會引起血糖的升高，對糖友們更是產生極大的不利。

三伏天，降血糖，做到飯後三忌，預防併發症！

1、飯後吃水果

水果雖然其中含有大量的蛋白質，維生素等營養物質。

但是有些水果也是含量很高的，尤其是在飯後立即吃水果，會促進血糖的升高。

或是一次性的攝入過多的水果，也會增加胰腺的負擔，影響血糖的代謝。

建議，吃水果的最佳時間是在兩餐之間，上午10:00，或是下午3:00。

2、飯後運動

科學合理的運動，可有效的降低血糖值。

但是剛剛吃完後，直接進行劇烈的運動，會出現胰島素抵抗，引起血糖升高。

並且飯後運動也會分泌大量的過氧化脂質，會促進糖尿病併發症的出現。

建議在飯後半小時或1小時後，在進行適當的運動。

3、飯後喝飲料

吃飯後，人們會飲一杯冰飲料，消除解渴，給人體也降降溫。

但是對於糖尿病的患者來說，會增加血糖的升高。

飲料中多是含有大量的糖分，以及多種的食物添加劑，經常的食用加速血糖值上升。

並且長期的喝飲料，也會增加腎臟的負擔，誘發腎臟併發症的出現。

三伏天，降血糖，也要做到「按一穴，飲二水，食三物」！

按一穴

然谷穴，是我國記載最早的降糖的穴位。

定位 在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

然谷穴腎經流經的主要部位，經常的按摩，有生津止渴，緩解失眠，調節心情的作用。

其主要可起到降血糖，預防併發症的作用功效。

飲二水

1、穀穀丁桑葉茶泡水

穀穀丁，是一種常見野菜，又稱為蒲公英，有清熱去火、消炎散結等功效。

研究發現，蒲公英水提物有降低正常及餐後血糖的作用。

桑葉，有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻黴素，可以抑制腸道內糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉化為易吸收的單糖。

其中主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，達到降血糖的作用。

藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預防和治療糖尿病。

2、玉米須茶泡水

玉米須對身體有益，最好不要扔掉。

玉米須中含有的皂苷，黃酮，有機酸等，有利尿止渴，消腫利膽的作用。

並且其有很好的降血糖，降血脂，降血壓的作用，有效的提升身體的免疫力。

嶺南採藥錄》更指出，玉米須和豬肉煎湯，可治糖尿病。

玉米須性味平和，可晾晒乾了，煮成茶飲用，效果更佳。

食三物

1、燕麥

燕麥是含有高纖維的食物，膳食纖維是可促進腸道的蠕動，增加飽腹感。

可有效的控制食物，起到減肥，有助糖尿病控制血糖值。

並且膳食纖維可提高胰島素的敏感性，胰島是體內唯一降血糖的，更好促進血糖的代謝。

燕麥還含有苷素的作物，這種物質也是可降低血糖，血脂，預防心腦血管疾病的發生。

2、洋蔥

洋蔥是我們家中常吃的食物，也是很好的保健食物。

所含的前列腺素A，可降低血液的粘度，減少外周血管的阻力。

並且其中含有刺激胰島素分泌的物質，有降血糖，預防動脈硬化等。

洋蔥也可有效的清除自由基，促進身體的代謝，有抗衰老，提升免疫力的作用。

特別適合伴有高脂血症的糖尿病患者食用。

3、苦瓜

苦瓜夏天食用，清涼解渴，消除降脂。

苦瓜中的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，還有刺激胰島素釋放的功能。三伏天可適當的食用苦瓜，對糖尿病患者，有著積極的作用功效。

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