平常做好這4件事，免疫力也會「牢不可破」，就怕你不堅持

身體免疫功能的高低對身體健康的影響非常明顯，因為部分人經常出現疾病，和身體抵抗力下降有關。在免疫功能無法正常發揮的情況下，身體容易受到各種病菌、細菌的影響而誘發疾病。此時癥狀就會不斷出現，而疾病在破壞機體健康的過程中，壽命也容易縮短。因此，平時需要通過合理的方式來提高免疫功能。那麼，哪些方法可以有效提高免疫功能呢？

日常生活中，有哪些方法提高自身的免疫力？

1、保持規律睡眠

平時生活中，需要通過合理的方式來積極提高免疫功能。免疫功能增強是促進身體健康的有效措施，睡眠的調理也可以提高免疫功能。部分人總是晚睡或者睡眠時間不充足，抵抗力就容易下降，而且體內毒素也無法及時排出，這樣身體衰老的速度就會加快。

通過正常睡眠、保持良好的作息，每天都保持七到八個小時的睡眠時間。在睡眠的調養下身體抵抗力往往可以提高、改善器官功能，這樣對機體衰老速度的延緩有幫助。

2、多補充營養

為了有效提高免疫功能，平時飲食方面的問題需要注意到位。因為很多的食物具有提高免疫功能的作用，這些食物可以適當多進食。這樣可以發揮正常的免疫功能，提高身體對抗病毒的能力。富含礦物質、微量元素、維生素的食物，像常見的獼猴桃、檸檬、花椰菜、胡蘿蔔都可以多進食，這些食物一般對免疫能力提高具有促進作用。

3、保持心態良好

想要有效提高免疫功能，心態的調節十分重要。平時遇到任何事情都需要穩定自己的情緒，放鬆心態，不要過度緊張和焦慮。因為人在情緒波動的時候，內分泌功能容易紊亂，內分泌功能受到破壞的情況下，抵抗力也會有所下降，這樣對身體健康不利。

如果可以保持良好的心態，每天都用愉悅的心情去面對生活。那麼抵抗力自然會提高不少，這樣身體健康才有保障。

4、平時多運動

運動是促進機體健康的有效方式，現在越來越多的人意識到健康的重要性，會通過積極的身體鍛煉來提高免疫功能。在運動的幫助下，器官得到鍛煉，其功能增強後可以發揮正常的器官功能。隨之身體循環、代謝、免疫功能等均會提高，這樣免疫功能增強了，身體就可以保持健康狀態。

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