每天堅持踮腳尖5分鐘，能帶來3個好處，經常手腳冰涼的人需了解

運動對健康是非常有益的，但是每當說起運動的時候，很多人就會想到跑步，游泳，俯卧撐等等運動，這些運動都是非常消耗體力的運動，有的還需要外在條件才能做，所以很多人認為未必能夠堅持，所以很少參與運動或者主動鍛煉。其實運動的方式是多種多樣的，每一種運動都能帶來一些益處，就看你自己願不願意長期的堅持，比如平時踮踮腳尖，也是很不錯的運動方式，隨時就能做，非常方便。每天堅持踮腳尖5分鐘，能帶來3個好處，經常手腳冰涼的人需了解。

1.提高小腿肌肉的靈活性

雖然每個人天天使用自己的腿和腳，但是卻未必能夠靈活的使用，比如想要控制自己單個腳趾動作，而保持其他腳趾不動，就顯得非常的困難，其實這就是缺乏活動導致的，人長期沒有運動訓練，那麼活動能力就會下降，包括小腿也是如此，經常踮腳尖能夠提高小腿肌肉的靈活性，可以嘗試在踮腳尖的時候，多控制自己單個腳趾，多次訓練雖然無法充分的完全控制好，但是對於鍛煉小腿肌肉來說還是很不錯的。

2.促進腿部肌肉和骨骼的恢復

因為各種原因，很多人出現小腿肌肉和骨骼受損的情況，如長期的站立，經常穿高跟鞋，長時間穿不合適的鞋子等等，如果長期如此，會留下健康隱患，在今後小腿以及腳掌會出現經常性的酸痛現象，而經常踮腳尖，能夠促進腿部肌肉的恢復，並且有利於骨骼的復原，減少勞損的情況，並且增加肌肉的耐受性。

3.減輕手腳冰涼的現象

「十個女人九個寒」，很多女性體質虛寒，尤其是月經期女性，更年期以後的女性，經常出現手腳冰涼的情況，其實這多是因為血虛導致的，血虛一方面是是貧血引起，另一方面則是血液流通不暢所致，而經常的踮腳尖能夠促進腿部的血液流動，改善血液循環狀況，對於手腳冰涼有很好的幫助。

踮腳尖是一種非常簡單的運動，在任何地點都能做，無論是上班的時候，還是在家裡的時候，輕輕踮腳尖，保持5分鐘左右，長期堅持就能給健康帶來很好的幫助。特別是小腿不靈活，小腿肌肉有勞損現象，以及手腳冰涼的人非常值得每天做。

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