俗話說「三十發福，棺材當屋」，到底是什麼意思？早看早受益

俗語是民間通俗易懂的「哲言」，它既不像經典哲言那樣高雅別緻和晦澀難懂、又不似詩詞那般辭藻華麗，但俗語卻有著它自己的特點，那就是簡練、形象以及實用價值，這3個特點讓難登大雅之堂的俗語展現了別樣的魅力，並深受廣大人們的喜愛。下面，我們就來了解下「三十發福，棺材當屋」這句俗語到底有無道理吧。

發福是生活中常見的一個現象，一般指中老年人身體突然發胖。由於這個生理現象非常普遍，也幾乎無法抗拒，所以一直未能引起重視。而且，隨著生活水平的逐漸提高，人們可以每天與大魚大肉為伴，發福也逐漸有年輕化趨勢，甚至很多20多歲的年輕人都開始發福了。也因此，老祖宗說的「三十發福」已經不再是小概率人群。

「三十發福，棺材當屋」，老祖宗的話有理嗎？不少人可能不以為然

所謂的發福，即是指肥胖，只是發福的誘因一般是隨著年齡的增長，身體代謝機制發生了變化所引起的肥胖。

一：發福的原因

基礎代謝率下降：人體的基礎代謝率會隨著年齡的增長逐漸下降，當熱量攝入還如年輕時一樣，那麼無法被代謝消耗的熱量就會囤積下來造成肥胖；飲食過於油膩：飲食過於油膩，以至於攝入更多的熱量，導致熱量轉化為脂肪，從而引起發福肥胖；食物太過精緻：國人的主食都以大米小麥為主，這種細糧由於經過加工，幾乎不含纖維素等營養物質，但熱量卻非常多，這就容易導致發福肥胖；活動量下降：隨著生活和工作方式的變化，人們不再需要從事體力活動，熱量消耗的速度遠不及補充的熱量，所以導致發福；更年期發福：隨著女性年齡的不斷增長，到了更年期時，身體激素髮生了變化，也可能引起發福肥胖。

二：發福的危害

發福也並非是「福」，而是對肥胖的客氣稱呼。現代醫學表明，「發福」與三高、睡眠呼吸困難等常見疾病有著因果關係，進而可能提高糖尿病、心血管等疾病的風險。可以說，中年發福是很多慢性病的「萬惡之源」。

三十而立，三十歲正是人生的青年時期，然而卻出現了發福這樣的「中年人氣象」，這本身就是不正常的現象。而隨著體重的不斷增加，到了中年時期時，發福所帶來的負面影響可能就會變得格外明顯，例如罹患各種慢性病，而失去了健康，一切都將變得毫無意義。因此，不管男女，一旦發福，往往意味著身體內循環進入了另外一個階段，千萬不要不以為然。

三：如何控制發福？

少吃高熱量、高脂肪食物隨著身體基礎代謝率下降，人體肌肉消耗卡路里的能力衰減，這時候再攝入過量的高脂肪、高熱量食物，就會導致脂肪囤積。因此，一旦發福後，就應該調整自己的食譜，在食量不變的情況下，應該增加蔬菜、水果、粗糧等食物的攝入，減少紅肉、白肉的攝入，可以一定程度上替換成魚肉。

運動

一方面減少熱量的攝入，另一方面就應該加速熱量的消耗，而消耗熱量，無非就是進行運動。有時間的話，不妨進行慢跑、登山、游泳等運動，若時間不充裕，不妨將運動與生活結合起來，例如上樓不使用樓梯、短途出行不使用代步工具，或用自行車代替等等。

總體來看，「三十發福，棺材當屋」這句話雖然有些許誇張，但還是具有一定道理的，尤其對現代人來說，三高等代謝性綜合征的高發，避免發福（肥胖）就更有必要了。

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