哺乳期間，這些食物寶媽多吃能促進乳汁分泌，又不用擔心長胖

文 | 小敏

圖 | 小李

女人在生產過後，都會有一小段時間需要做好產後的恢復工作，無論從身體還是從身材，都是需要一個過程，而很多產婦都會怕生完孩子就無法恢復到以前的身材了，怕各種小肚囊，更怕產後對子宮的損傷無法恢復到原來的狀態，那麼更需要用心去調理和呵護，對自己好，才是最重要的，而今天想跟大家分享的是在產後，能更好的增加母乳，又能幫助恢復子宮的一些食物，希望能幫助到正在坐月子或者哺乳期的你們，也歡迎你們繼續跟我們一起留言互動，一起分享更多的心得。

黑芝麻，算是哺乳期的食物好搭檔了，因為黑芝麻的營養價值都被數值，而且富含的不飽和脂肪酸對於哺乳期的媽媽來說是非常收受益的，而且孩子也能吸收到母乳中富含的營養，一舉兩得，那麼可以將黑芝麻弄成粉末或者吃芝麻糊，都是很好的方式哦。

有些產婦總是會抱怨奶水無法足夠的供給孩子喝，總是覺得孩子還喝不夠，都好內疚，但是這個問題其實也不用把責任推給自己的，因為個人的體質不同，而且乳腺分泌乳汁的量也無法對比，那麼可以吃絲瓜來催乳，因為它確實有這個功效哦，能夠促進乳腺分泌更多的乳汁更通暢，這樣的話，孩子的糧倉也就妥妥的沒問題了。

豆製品的豆腐，是一種非常價格優美而且營養價值很高的食物，特別是對於哺乳期的媽媽來說，如果在哺乳期間能夠攝入適量的豆腐，不僅可以增加大豆蛋白的營養成分，還有助於補鈣方面的問題，而這些，能夠很好的轉化成母乳輸送給孩子，一舉兩得，何樂而不為呢？

哺乳期間，不能因為說要給孩子增加營養，就隨意的吃補品進行補充，這樣的話會引發各種不必要的麻煩，而且會因為各種沒有提前做好功課而導致斷奶的情況發生，如果在孕期不小心吃的人蔘湯的話，直接就是給孩子斷了口糧的危險。

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