「千金難買回籠覺」？可能是誤傳，3利3弊，要正確選擇
「千金難買回籠覺」？可能是誤傳，3利3弊，要正確選擇
回籠覺，是指早上因為各種原因早起，導致睡眠意猶未盡，處理完之後再從新回去睡覺，所以叫「回籠覺」，經常是早上吃過早餐，或者晨練回來之後，感覺有困意，再去睡一覺。回籠覺也是一種補充睡眠的方式，能睡一場回籠覺是非常享受的事，因為很大多人沒那麼休閑，特別是成年之後，承擔各種生活壓力，很多人都沒有這樣的機會，所以覺得難能可貴。古語說「千金難買回籠覺」，形容回籠覺的可貴，可遇而不可求。然而睡回籠覺對健康有利嗎？我們一起來探討一下！
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回籠覺對哪些人有利？
一、對上夜班的人有利
上夜班的人，熬了一個通宵，經常感覺是頭暈腦脹的，吃完早餐後去睡上一覺，對於身體的回復健康是非常有利的，所以一定要去睡個回籠覺。現在有許多年輕人，經常是上完夜班就去玩，這樣對身體消耗是非常大的，一定要注意。
二、早上起來感覺頭昏腦脹的人
很多人由於晚上睡覺睡得太晚，或者失眠，早上起床忽會感覺頭腦昏沉，思路不情緒，如果有條件，可睡個回籠覺，（時間不要太長，30分鐘左右即可）可以幫助回復神志，回到正常狀態，即可。
三、生長發育的青少年
對於生長發育期的青少年來說，新陳代謝旺盛，耗能較大，處於生長的旺季，而且經常吃過飯，食道在吸收養分非常舒服，會有睡意。如果有機會睡個回籠覺，有助於生長發育。
睡回籠覺有哪些弊端？哪些人不適合睡回籠覺？
有些人喜歡睡「回籠覺」，來增加睡眠時間。當然，這不失為補充睡眠不足的一個辦法，但是「回籠覺」屬於淺睡眠，休息效果遠遠趕不上深睡眠好。因為很多時候我們早上起床，神志清後，身體各部分機能依然處於沉睡狀態，所以感覺依然特別困，想要睡覺，通過回籠覺的淺睡眠，讓人體機能逐步恢復，從而獲得更好精神。所以對人體系統功能修復幫助不大。而且還有些弊端需要注意權衡。
1、會打亂作息規律
回籠覺可能會打亂作息規律，使大腦生物鐘紊亂，特別是對於中老年人，因為本身睡眠質量不好，回籠覺可能會讓「白天睡不好、晚上睡不著」，惡性循環，對身體很不利。經常睡回籠覺會造成反應遲鈍，記憶力下降等等。
2、回籠覺是睡眠質量不好的表現
我們經常說「早睡早起，精神百倍」，也就是說我們，如果出現早上想要睡回籠覺，通常都是睡眠質量不佳的表現。不是睡得太晚，就是失眠。如果不是因為睡得太晚造成的問題，建議不要睡回籠覺，應為淺睡眠對身體的修復幫助不大，反而打亂了我們的睡眠規律。讓我們晚上睡得更加不好，如此惡性循環，對健康很不利。
3、輕少年容易養成惰性心理
上面講到過，回籠覺對青少年發育有一定幫助，但是吃完就睡，我們就很容易想到一種動物，它就是「豬」，因為青少年通常沒有什麼壓力，也不需要熬夜，一般情況下都能準時準點的睡覺，所以一般都能休息的不錯，如不還需要睡回籠覺，只能說明一個字就是「懶」，要不就是晚上有在被窩子里偷偷完手機了。這對青少年的身心發展也是很不利的。
人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，其中深睡眠是決定睡眠好壞的關鍵因素。深睡一般在晚上11點——凌晨3點，對人體健康最為有利，所以人體最佳的睡眠時間是晚上10點至凌晨4點，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨2～3點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮後，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。睡眠是每個人精力充沛和健康長壽的基礎。一個人的睡眠時間，依據自身的年齡、職業以及身體素質來定。
長期睡回籠覺，會導致人體精力不足、頭昏腦脹等癥狀，影響人們一天的生活狀態，還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害，人們應該盡量提高睡眠質量。總的來說「睡多容易病，少睡亦傷身」，能睡未必是福。如果你對此還有不同看法，就在留言區留言吧，再次感謝大家的觀看。
