喝茶，請記住4個「不要」

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關於喝茶，你可能還需要知道，這幾件事：

喝茶，還要記住4個「不要」

1.不要等渴了再喝茶

如果感覺到渴了，說明身體已經處於缺水狀態了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。

所以，也應該時常喝茶，不能只出不進，每次喝水150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

2.不要局限於8杯茶

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是「8杯水」的量。但這只是一個建議，不同情況需要區別對待。

比如：劇烈運動大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量。

有心臟病、腎病的人，不能和大家一樣「多喝茶」，喝茶量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

3.不要用茶飲料代替茶水

很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來解渴，殊不知，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。

含糖量多的飲料，以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時，還要消耗一些水分，導致飲後更加口渴，喝多了對身體也不好。

4.不要忘了清洗煮水壺

大部分茶友用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的，比起水，更需要留意的是注水壺，壺在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險，建議每隔1~2個月要清理煮水壺。

「多喝茶」不如「會喝茶」，喝茶雖然是極其簡單的事，但還是有很多講究

1.早餐後喝杯紅茶

人在晨起時，會處於生理性缺水狀態，起床後喝一杯溫和的紅茶，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時幫助肝腎代謝，排出廢物。

2.吃太飽，喝點綠茶或熟普

吃的太飽了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些綠茶或熟普解油膩，促消化。

3.吃咸了，喝花茶

飯菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，還可以喝其他花草茶，有利於促進鈉的排出。

4.心情煩躁、壓力大時要喝茶

當一個人心情煩躁、壓力大時，腎上腺素就會飆升，此時不妨喝一杯茶，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。

很多人都認為喝茶沒有什麼好講究的。但其實喝茶也是要講究正確的時間和方式的。

喝茶不在於多，而在於會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的喝茶方法很重要。

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