這幾個地方是「養胎」寶地，孕媽沒事常去，對胎寶和自己都有好處

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

懷胎十月，孕媽的安危成為了全家人最關心的問題，為了最大程度上避免風險，很多孕媽被要求安心在家養胎，不要隨便出門。其實，大可不必如此緊張，常去下面幾個地方能幫助「養胎」。

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一、公園

公園花草茂盛，空氣也比較清新，是適合孕媽去的「風水寶地」。一來在懷孕期間，女性身體的激素分泌紊亂，心情波動起伏水平就會比較大，如果常常悶在家裡，反而會更加抑鬱。選擇一個涼爽的時間去公園轉轉，能夠讓心情變得愉悅起來。

此外，經常去小區散散步，是孕婦最安全最有效的運動，不光能鍛煉孕媽的身體，促進血液循環，緩解孕期腹中、腰痛等不適，將來生孩子的時候會少受很多罪。還能夠幫助身體吸入更多的氧氣，通過臍帶傳遞給腹中的胎兒，刺激胎兒大腦細胞的活動，提升先天智力。

不過要注意的是：最好選擇比較安靜、路面平坦、空氣質量好的公園。

二、健身館

生命在於運動，即使在懷孕期間，也可以多出來做一些運動鍛煉，游泳、瑜伽等都是很好的選擇。首先游泳能夠鍛煉到全身的肌肉，而且還能提高孕婦的肺活量，提高身體的素質，對後期的順產分娩助力。最為關鍵的是，游泳鍛煉還能幫助糾正胎位。

其次，健身館有專門的孕婦瑜伽，這是一種為孕媽量身定製的，動作簡單又舒緩。它能夠幫助孕媽緩解壓力，調節好情緒，而且還能夠促進血液循環，緩解浮腫、腿抽筋等不適。此外，通過簡單的瑜伽動作，可以幫助產婦擴大骨盆，將來在分娩時能夠起到很好的促進作用。

不過要注意的是：做運動也要適量，量力而行，懷孕初期或者有流產前兆時，最好還是靜養，以免發生意外。

三、孕婦交流班

可以選擇帶上丈夫一起聽課。尤其是第一次懷孕的媽媽，沒有任何經驗，一切都是陌生的，所以心中可能會恐慌、不知所措。

有條件的可以去看看周圍有沒有專業的孕婦交流班，裡面有專業的醫護人員給孕婦答疑解惑，並針對孕婦個人情況，提出一些合理的營養搭配建議、孕期的運動建議以及如何調節情緒等，和周圍的孕婦們一起了解學習有關懷孕、育兒的知識，互相交流經驗，其實能夠幫助孕婦消除許多顧慮，這樣對腹中寶寶的發育也是有好處的。

如果沒有條件的，可以在小區里自發組織一個交流會，定期約著相聚一次，互相分享一下經驗，其實也是不錯的。

四、郊區

現在城市裡污染嚴重，各種污染和輻射對人的傷害還是挺大的，所以家人可以多帶著孕婦去一些空氣好一點的郊區，這樣不僅有助於改善孕婦的心情，還能提高胎兒的抵抗力，相信媽媽的好心情能夠感染到腹中的寶寶，促進其生長發育。（lyj）

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