肝不好，難逃6大表現，哪怕只佔了1個，也要抓緊養肝，莫忽視！

明天是2019年7月28日，是世界衛生組織確定的第九個「世界肝炎日」。

據統計，中國乙肝感染者數量高達一個億，丙肝也有4000萬；而患肝癌的人群，我國也是最多的，全球50%~55%的肝癌患者都在中國！

因此，養好肝臟，是我們每個人必要的事！

肝不好，難逃6大表現，佔1個，也要抓緊養肝，指的是什麼？

1、腹部疼痛

肝不好，腹部右上部位會有疼痛的感覺，這是肝臟處於危險狀態的跡象。

肝臟缺少疼痛神經，若能感覺到肝部疼痛，就說明肝臟比較嚴重了，可能是腫瘤擴散擠壓其他器官引起的疼痛。

2、黃疸

黃疸是由於致肝細胞嚴重損害引起的，肝細胞嚴重損傷會導致肝細胞對膽紅素的攝取、結核功能降低，因而血液中膽紅素增加而出現「泛黃」現象，會出現鞏膜（眼白）變黃，稱作黃疸，遇到這種現象，也不要小覷。

3、疲倦乏力

肝不好的人，最常見也是最原始的表現就是身體疲倦、沒有力氣。

這種乏力感與勞累不同，即使沒有運動量也會有乏累的現象，即使躺著也無法消除。

這是因為肝臟的存儲功能受到損害，身體的能量供應減少，以及出現消化紊亂，營養吸收障礙導致的。

4、指甲開裂

肝，其華在爪，指甲的很多情況，都證明著肝臟好壞，我們都知道：指甲上有月牙的人是健康的，而對於肝臟來說，指甲硬的人肝火大，指甲軟的人則肝火虛。一個人肝不好的時候，指甲就脆，容易開裂；肝火大了，肝血虛，指甲會變薄，會出現紋路。

5、臉色發黑

臉色黑暗是肝不好的表現之一，肝臟內積蓄有鐵成份，若肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，臉上皮膚較薄，血管流在臉上會使臉變成黑色。

6、內分泌失調

肝功能異常會導致內分泌紊亂，女性月經失調、乳腺增生、不孕不育等，男性會胸部變大，雌激素含量增高，皮膚上會出現蜘蛛痣。

養肝，要多做三事、「遠離」三物

多做三事

一、多飲茶

肝臟，也會「口渴」，日常補充充足的水份，對肝臟代謝有很大好處。

多喝點茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

用護肝的小植物，泡水喝，對於肝臟健康，大有益處。

黃谷丁根茶，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。

黃谷丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。

中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，黃谷丁根，更是預防C型肝炎的天然品。

現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。

二、注重睡眠養肝

很多人都有熬夜的習慣，殊不知，睡眠對於養肝尤為重要。

睡覺的時候，能減少能量消耗，就可以減少肝臟的工作量，讓肝臟有了足夠的休息時間。

並且，睡眠時，肝臟的血流量，比站立多40%，可以更好地恢復受損細胞。

每晚要保證7-8小時睡眠，除此之外，睡覺的時候，尤其是23-凌晨1點，是肝臟排毒時間，此時處於睡眠狀態，對肝臟健康是有益的。

三、敲打，通肝經

經常敲打肝經，有助於通肝氣，強肝臟，促排毒，益健康。

肝經，在大腿內側，也就是內褲線的位置。

睡前，用手來回敲打肝經，或者推一推，皆有益於肝臟健康。

膽經與肝經位置相反，兩者可以共同推敲，對肝臟健康會更有益處。

遠離3物

1、酒精

喝酒傷肝，這時「全世界」都知道的道理，因為90%的酒精的代謝都是在肝臟的內，所以對肝臟的破壞損傷就順理成章了。

但是即使知道，也有很多人經常喝酒，有的人是工作等原因避免不了的，但是需要注意的是，喝酒千萬不要喝多、過量，否則對肝臟的危害很大。

經常酗酒的人，容易導致肝臟疾病，甚至肝癌！

二、油炸食物

肝不好的人，要少吃油炸食物，尤其是炸雞、炸薯條、過油菜等。

這種食物含有大量油脂，而肝臟是脂類代謝的中心器官，影響著脂肪在體內的消化、吸收和轉運，如果過多的脂肪代謝不出去，就會覆蓋在肝臟表面，引起脂肪肝。

除此之外，經常吃油炸食物會導致胃腸疾病，是身體發胖，「三高」、心腦血管疾病的幾率也會增加。

三、發霉變質食物

有些食用油變成「哈喇」味，或者大米發霉、一些堅果變味道，有的人捨不得扔，繼續食用。

然而，這些發霉食物中，含有一種叫黃曲霉素的毒素，是極其強烈的致癌物，尤其是對於肝臟！

因此，想肝臟健康，不該省則不省，一定要少碰可能污染的食物。

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