夏天坐月子，要清涼不要著涼，還有這3件事寶媽們也別忽視

看了很多備孕、懷孕的網文，都說寶寶出生在夏天這好那好的。

去年檢查出懷孕的時候，我還挺高興的！

寶寶順利降生，整個孕期也沒有讓我受太多苦，真是運氣爆棚。生完寶寶才發現，夏天坐月子，遠沒有網文宣稱的諸多好處。

最難受的莫過於「熱」，真是太熱了！

產後媽媽身體特別容易出汗，特別是晚上睡覺和早上醒來的時候最為明顯。

有老人家說坐月子期間不能吹空調，產褥期著涼會導致以後手腳冰涼等不適。但是，動輒三十六七度如何忍受得了？

產後要清涼但不能著涼。

室內溫度高於30℃時，寶媽們可以吹吹風扇，但不要對著直吹；室溫超過33℃時可以開空調降溫，建議室溫控制在28℃左右為宜。

另外，媽媽的衣物、襪子最好選擇純棉質地、透氣性好的。在家也盡量穿上輕薄的長衣長褲和薄襪子。出汗較多衣服汗濕了要及時更換，以免「回汗」 導致著涼甚至消化不良、腹瀉不適等情況,

夏天坐月子，除了防暑降溫以外，媽媽們還需注意以下3點：

1、高質量的休息睡眠

天氣炎熱，人本就容易煩躁，媽媽們身體還未完全恢復，還要照顧寶寶，想睡個酣暢淋漓的大覺的確不太可能。但是，寶媽們還是要盡量讓自己休息好，寶寶睡了你也抓緊時間「偷」個覺，不需哺乳的時間也可交由家人代勞，自己養好了，才有更充沛的精力哺育寶寶。

2、營養足夠但不過量

產後營養補充這個大家都知道，但是，正常人在夏天的食慾都會明顯下降，更何況幾乎耗盡了洪荒之力的新媽媽。夏季坐月子飲食應以清淡、開胃為主，平時多喝白開水，不要等口渴了再去飲水，切勿過量進補導致上火等其他不適癥狀。

3、全方面地注意衛生

產後惡露未盡、剖腹產傷口、順產撕裂傷等很容易導致細菌病毒入侵，夏季坐月子期間，寶媽們要特別注意個人衛生，衣物要勤清洗更換，產後護墊要選擇品質可靠的，家裡要勤打掃通風，保持室內空氣流通，這對產後恢復都是有好處的。

產後禁忌寶媽們也看了很多，了解了很多。懷孕、分娩過程中，寶媽們身體各方面都發生了很多變化，這些改變至少要在產後6周左右才會逐漸恢復至孕前水平。坐月子期間，寶媽們不必過分緊張這些產後注意事項。

科學護理，開心育兒，幸福將會戰勝所有煩惱！

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