腹部脂肪的過多，對身體有什麼危害？看完只想去減肥

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這篇文章送給肥胖或正在肥胖路上的你，看完或許有所幫助哦！

肥胖的人都有一個相似點，那就是腹部隆起，你可能腿不粗，手不粗，但腹部大是一定逃不掉的，因為腹部累積脂肪的速度，是其他部位的數倍。

肚腩肥胖=內臟脂肪過多，這除了讓體型變得難看，還對你的身體有這幾點危害：

1. 脂肪肝

腹部是內髒的集中地，腹部隆起表明內臟脂肪較多，對內髒的擠壓加大和血管阻塞，從而引發脂肪肝。

2. 糖尿病

脂肪的堆積不單只是脂肪的攝入量較多，糖分也是致命原因之一，因為身體對單糖、雙糖的吸收非常快，一旦過量就會迅速轉化為脂肪，這會引起糖代謝異常，引發糖尿病。

3. 心臟病

內脂影響了器官的代謝，影響了血液的流動，自然也會影響著心臟的造血功能，給予了心臟巨大的壓力風險。

肥胖的源頭不是無處可尋，而是你不太在意。幾個原因導致了你的肚腩肥胖！（內附：解決內臟脂肪的方法）

1. 吃得多

相比於以前來說，食物不再是匱乏的。每天都有各種各樣的美食在誘惑你，餐桌上色香味俱全，讓你食慾大開，自然攝入過量，營養過剩導致你肚腩肥胖。

解決方法：多吃蔬果，少大魚大肉，晚餐不要太豐盛，而要少吃，更不要聚餐喝酒！

2. 愛吃快餐

很多人都熱衷於快餐店的西式快餐，它們的特點是熱量高、分量少、營養缺失，除了能解決嘴饞和短期飢餓外，並沒有多大的價值。經常吃快餐的人皮膚會比較吃，肚腩也會比較大。

解決方法：自己帶飯上班，不要叫外賣。自己帶飯可以控制熱量跟營養搭配，有助於減小肚腩！

3. 缺少運動意識

從小我們就被學業的壓力所控制，運動在生活中佔據的分量可以說少之又少，而畢業後工作，久坐辦公室的你，缺乏運動，熱量無處釋放，只能變成肚腩陪伴你了。年紀漸大的我們，身體代謝逐年下降，發胖就是必然的事情。

解決方法：每天抽出半小時的時間鍛煉，打球、跑步、游泳、跳舞都行，你需要的是動起來，提高熱量消耗，加強體能，趕走多餘脂肪。

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