不吃晚飯就可以減肥的想法太天真！4個後果，知道的都放棄了！

下面健哥來說一說關於各位小夥伴不吃晚飯就可以減肥的天真想法有多麼的不切實際，以及各位因為自己的懶惰而忽略了自己的身體健康，這樣的小夥伴真是讓健哥操碎了心。

首先從體重上來說不吃晚飯肯定會有一些明顯的效果，但是長期不吃晚飯會影響身體健康，也不是減肥的最佳途徑。

只有科學鍛煉才會讓身體一點點的瘦下來，而且還會使身體更加健康。

有小夥伴說：吃飽了才有力氣減肥。這是非常非常OK的一種說法，我們要向這樣的小夥伴學習。減肥不能單純只靠節食來控制自己的體重，科學運動合理飲食才是硬道理。

不吃晚飯會導致以下幾種情況：

1、不吃晚飯，傷胃，會把小夥伴你餓的前胸貼後背。而且長時間飢餓胃酸分泌過多，會損傷胃黏膜得胃病。

2、減水份不減脂肪，肌肉會被分解，新陳代謝降低。

3、影響睡眠，飢餓會讓神經系統，一直保持興奮,會導致失眠。

4、易暴飲暴食，很容易由於飢餓難耐，突然暴飲暴食！

減肥的時候不可以不吃飯，減肥是需要控制飲食，合理的飲食。而不是不吃飯，如果是不吃飯，這種方法是可以達到一定的減肥效果。但是，這種方法是非常不健康的，是以犧牲健康為代價的。所以一定要注意有規律的吃飯，不然你的想法只能是徒勞的蹦躂。

長時間的不吃飯，會降低自己的新陳代謝能力，使自己體內各種營養物質的流失加速。

另外，不吃晚飯會使小夥伴出現營養不良的情況，因為人體所存儲的營養物質，是有限的，如果小夥伴不及時的進行補充，就會造成各種營養物質的缺失，比如蛋白質、糖分、維生素、礦物質、微量元素等，這些物質的缺乏會造成患者出現營養不良，免疫力低下，可能會導致小夥伴感染其他的疾病。

還有，如果是通過這種方法減肥，停止之後，小夥伴恢復飲食，會造成小夥伴食慾大振，容易出現很嚴重的反彈的情況，對於減肥非常不利的。

晚上不吃飯會導致人在夜間容易飢餓，飢餓就會導致身體存在分解蛋白質的情況，這樣對蛋白質來說是一種浪費。

另外，人體是一個機智的系統，在經常飢餓的狀態下，它會認為自己有危險，可能會開啟自我保護模式，讓自己消耗的能量變少，積累的能量變多。

還會導致身體的肌肉含量降低，基礎代謝率也會出現明顯的下降。

如果是經常性的變相節食減肥，還可能會導致女性小夥伴出現月經紊亂、貧血等癥狀。

很多小夥伴在減肥期間都會忽略晚上的這一餐，晚上不吃飯已經成為了減肥人群的常態，另外還有很多減肥小夥伴連早上都不吃。OMG我的天哪，是哪位小夥伴這麼不珍惜自己？再這麼下去，再過個八九十年的健哥我還能看的到小夥伴嗎？？

大家都知道，減肥的關鍵在於能量的消耗比能量的攝入要大，很多人不吃早飯和晚飯的原因就是為了減少能量的攝入，讓身體達到負平衡的狀態，認為這樣會更有利於減肥。

但是這只是想當然而已。晚上不吃飯，真的減肥效果就會好么？事實是不僅僅效果不會好，還可能會導致減肥效果出現負面的作用，可能會增重。

減肥期間是可以吃晚餐的，但是要注意晚餐的時間以及晚餐食物的選擇。節食減肥法是不可取的，容易損害小夥伴你的身體。

原因分析：減肥的時候可以吃晚餐的原因是晚餐的時候可以吃一些熱量較低的食物例如水果、雞蛋等，可以提高身體的代謝率，有利於減肥。

而經常節食不僅有害於胃腸道健康，還會降低身體代謝率，起不到減肥的效果。舉措建議，減肥期間吃晚餐有以下注意事項：

1、晚餐的時間要儘可能早，一般來說最好在傍晚七點之前結束晚餐

2、晚餐食物的選擇，最好食用一些水果以及粗糧等食物，以免熱量攝取過高，影響減肥效果。

減肥期間一定要好好吃飯合理的飲食，不推薦節食更不推薦暴飲暴食。

管好嘴，邁開腿，減肥是一件很容易的事情。

最後，健哥建議一些盲目減肥和偷懶的小夥伴要規劃好自己的時間，抽出時間去運動，這樣的話小夥伴就不用每天小心翼翼的吃飯了...

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