當前位置:
首頁 > 減肥 > 飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

香蕉,是生活中非常受歡迎的一種水果。很多人喜歡吃香蕉,不僅是因為它口感好、營養豐富,還覺得香蕉能夠促進腸道蠕動,達到減肥的功效。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

但是小編要提醒大家,香蕉雖好,吃它的時候可別犯這3個錯誤:

不要吃未成熟的香蕉

有些人就愛吃帶點綠色的未成熟香蕉,但這種香蕉里可能含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部分蛋白質相結合,不僅會引起胃部不適,還會影響到蛋白質的消化吸收。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

此外,不少人想靠吃香蕉來起到緩解便秘的效果,那也千萬不能選擇未成熟的。鞣酸在進入體內之後會讓本身就干硬的糞便變得更加硬,這樣就會加重便秘的癥狀。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

其實,哪怕是成熟的香蕉,也不是緩解便秘的好選擇。因為要真論有助於緩解便秘的膳食纖維,香蕉也完全比不上其他的水果,比如說蘋果和梨。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

飽餐後吃香蕉

不少人就愛飽餐後吃幾根香蕉,把它當做了「飯後甜點」和「瘦身法寶」。但是大家要知道,香蕉的能量是非常高的,每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物,這就相當於吃了半碗米飯。

所以如果你本身就吃的很飽了,就不要再吃香蕉了,否則會給腸胃帶來負擔,這樣不僅達不到減肥的目的,反而還很容易引起肥胖。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

過量食用香蕉

雖然香蕉營養豐富,但是也不能多吃,一天吃1~2根就可以了。因為香蕉是寒涼的水果,過量食用會對胃功能造成損害,尤其對體質虛寒的人來說,更要嚴格控制香蕉的食用量。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

而且前面也剛剛提到過,一根香蕉的熱量差不多等於半碗米飯,如果大家吃的太多,自然就會讓人體攝入的熱量超標,不利於身體健康。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

此外,香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,人體如果在短時間內攝入過多,就很可能會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內礦物質元素的比例失調,對健康產生危害。

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

最後,小編提醒一下大家,香蕉是一種熱帶水果,買回來之後放在室溫陰涼處保存就好了。

PS:有同事傳授我一個秘訣,香蕉買回來一定不要放在冰箱里,要把它掛起來放,這樣香蕉就覺得自己還活著,就不會爛掉了!

飯後吃一根香蕉,能幫助減肥嗎?吃香蕉,別犯3個錯誤

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |